La investigación muestra que todos los seres humanos tienen tres necesidades psicológicas básicas que ayudan a llevar una vida saludable en general. Es tan importante para su salud satisfacer estas necesidades como lo es el ejercicio. La mejor noticia es que usted puede satisfacer todas las necesidades básicas en su gimnasio local.
Juan dice:
"Si pasas mucho tiempo en el gimnasio e incluso su correo llega allí, y no se dedica a ello profesionalmente, probablemente usted tiene un trastorno mental".
Cada ser humano tiene tres necesidades psicológicas básicas de acuerdo a la autodeterminación. Teoría: autonomía, competencia y relación, y el gimnasio es el lugar que puede llenar esas tres necesidades. Y llenar esas necesidades en realidad para alejar a los trastornos mentales.
Autodeterminación está interconectado con el ejercicio
En la vida todos buscamos la satisfacción personal, y la satisfacción es el resultado directo de la satisfacción de las necesidades psicológicas. Los investigadores Deci y Ryan (2000) declararon.
¿Cómo se relaciona esto con su rutina de gimnasio todos los días?"Las necesidades psicológicas básicas se definen como nutrientes esenciales para el crecimiento de una persona, la integridad y el bienestar".
El gimnasio es una salida para la autonomía o la independencia del control externo. Es un lugar que satisface la necesidad de la competencia, o la capacidad de hacer algo de manera eficiente y con éxito, y el gimnasio es un lugar para encontrar la relación, o la sensación de estar conectado socialmente y asociados.
Veamos con más detalle cada uno.
Autonomía: libertad de elección
"Mi tiempo en el gimnasio es mi tiempo". "Me pongo mis auriculares y hacer mi propia cosa"
"¿Qué estás trabajando hoy?" Es una de las preguntas más comunes que a los levantadores de pesas se les pide por otros levantadores, cuando se presentan al gimnasio. Si todos los bancos para la prensa de banca están llenos, puede decidir que no es día de pecho, sino día de hombros. El punto es que la decisión es suya.
Sicilia. (2014)
"Dentro del contexto de ejercicio, la autonomía se refiere a la necesidad de realizar actividades que son interesantes, y ser capaz de elegir y participar en el proceso de toma de decisiones."
Usted tiene la libertad para completar cualquier tipo de ejercicio que desee, y debido a que la libertad de autonomía es mayor. Los gimnasios están equipados con equipo cardiovascular, pesas libres, máquinas, clases, clases virtuales, centros de día y todos le dan la libertad para ejercer libremente. Cuanto más te gustan los ejercicios en los que estas participando, más probabilidades tienes de volver al gimnasio y mantener el hábito saludable.
A menos que usted contrate a un entrenador para darle instrucciones sobre qué hacer, todavía tiene su propia elección, no hay una lista de exigencias, excepto las autoinfligidas. Incluso si usted contrata a un entrenador, puede pedir elección en los tipos de ejercicios que realizará. Usted puede levantar pesas o ejercicios de peso corporal completos. Puede ejecutar en una cinta o conseguir su cardio de una fábrica de paso.
La contratación de un entrenador no debe ser secundario cuando se le dice qué hacer. Usted está pagando el entrenador para aprender ejercicios que le gustaría llevar a cabo por su cuenta en el futuro. Ellos le están proporcionando un servicio de aprendizaje. Si no le gusta las opciones que su entrenador le está proporcionando, su nivel de autonomía puede disminuir provocando que no quiera ir al gimnasio, que no es la razón por la que empezó.
El punto es que usted debe encontrar una actividad que realmente le gusta hacer y que encuentre satisfactoria. Si las pesas no son su fuerte, se puede hacer Zumba u otras clases de grupo, jugar al fútbol, baloncesto, o nadar. No importa que ejercicio elija para el día, lo cumplirá a sabiendas de que la elección era suya.
Las dos de C - capaz y conectados
Competencia: usted es capaz
"El día que pude en la mancuerna 40s me sentí como una bestia total"
Me atrevería a decir que el 100% de las personas que trabajan regularmente en el gimnasio nunca sale arrepentido de hacer ejercicio.
"La competencia se refiere a la necesidad de sentirse capaz y ver que los objetivos propuestos se logran con el tiempo".
Ya sea que su objetivo sea perder peso, mejorar su fuerza cardiovascular, sentirse más fuerte, o para construir su físico, cumplirá con su necesidad psicológica básica, cuando a alcanza su objetivo.
La competencia también puede significar que está cada vez más fuerte en el gimnasio. Usted puede notar que un entrenamiento que le habría matado hace dos meses, ahora lo siente más como un calentamiento. La sensación de ser mejores, llegando a ser capaz, en algo más y más cada día trae la recompensa de la competencia.
No hay nada como el establecimiento de nuevos RP (registros personales) en el gimnasio.
Muchas personas que han pasado por una experiencia de pérdida de peso monumental se vuelven adictos a la forma de vida, y son capaces de un objetivo a gran escala, convirtiendose en su pasión. Ellos encuentran carreras en la industria para motivar e inspirar a otros. Esto se debe a la enorme cantidad de competencia que alcanzan por medio del ejercicio.
Relación: socialmente conectada
"Mi esposo se enferma de oír hablar de la clase de Zumba, pero las mujeres que lo practican charlan con amor acerca de la aptitud. Es bueno tener sistemas adicionales y nuevos amigos ".
La admiración, y la conversación son todos los componentes de estar conectados a sus compañeros en el gimnasio.
La necesidad de mantener una buena relación con los demás y sentirse aceptado por ellos es la definición de la relación de acuerdo. Sus relaciones sociales son tan importantes para su salud como el ejercicio y la dieta. La investigación actual ha encontrado en su análisis las múltiples dimensiones de las relaciones sociales en toda la vida, que tienen asociaciones de control constante y firme con la salud de las personas. Por ejemplo, aquellos que hacen fuertes conexiones sociales se encuentran a vivir más tiempo, recuperarse de la enfermedad con mayor rapidez, tienen una autoestima más alta, y tienen un mejor bienestar social y físico en general.
Por otro lado, aquellos que tienden a estar más aislados y tienen pocas conexiones sociales mostrando descensos más rápidos en la salud física y psicológica, tienen mayores tasas de depresión y ansiedad.
El gimnasio es un gran lugar para construir relaciones. Los asistentes de la gimnasia tienden a ser de apoyo en los objetivos de cada uno, tienen una riqueza de conocimientos acerca de la aptitud y la dieta, y como para discutir temas relacionados con la gimnasia. Por lo tanto, no tenga miedo de iniciar una conversación después de su clase con un compañero deportista.
Las conexiones que realice pueden mejorar la salud mental y física en general.
Ponlo todo junto
El gimnasio es un lugar verdaderamente grande si usted participa plenamente en lo que ofrece. Se cura la depresión, hace amigos, se establecen y alcanzan metas, y va a reunir las tres necesidades psicológicas básicas que todas las personas necesitan para estar saludables, tanto mental como físicamente. Realmente añade años a su vida y agrega profundidad a su existencia, mientras vives.
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