Algo verdadero es que el rendimiento puede verse afectado por la talla de zapatillas incorrecta, el ancho y la forma de los pies, en la actualidad existen una cantidad de cosas minimalistas, como las placas de fibra de carbono.
Lasabiduría convencional sostiene que sus zapatos para correr deben seraproximadamente un tamaño más grande que su vestido o talla casual.
Hay algo de verdad en eso es el aumento del flujo sanguíneo y la hinchazón durante y después del ejercicio hacen que sus pies se expandan, por lo que sus zapatos para correr tienden a ser más grandes.
Utilizar una talla de zapatillas incorrecta
Utilizar las zapatillasdemasiado pequeñas puede hacer que sus dedos de los pies se golpeen entre sicontra la parte delantera.
Esto contribuye al trágico desenlace de la mayoría de los atletas, este contacto también puede dañar los ligamentos de los dedos de los pies y los metatarsianos.
Esto lleva a deformidades como los dedos en martillo, con el tiempo, también puede desarrollar la infracción de Freiberg, una fractura por estrés del segundo metatarsiano, por el impacto repetido.
Además, apretar los dedos de los pies con demasiada fuerza la desalineación de los músculos del pie, Como resultado, puede sentir fatiga en los pies y desarrollar dolor en los arcos o juanetes.
En la parte delantera del tobillo, hay un paquete de nervios, tendones y vasos sanguíneos, estos están asegurados por una banda apretada de tejido.
¿Como escoger una talla de zapatillas correcta?
Debido a las variaciones en los países con respecto a las tallas esto puede ser muy confuso.
Sin embargo, algunos datos concretos le ayudaran a escoger su talla de zapatillas correcta, tenga en cuenta que la longitud y el ancho de los pies cambian debido a factores como el envejecimiento, las lesiones y el embarazo.
Existen vendedores capacitados que pueden aproximarle una idea de cómo funcionan las tallas de zapatillas en relación a las marcas. Ademas, probarse las zapatillas es una de las formas más correctas de ver que tan cómodo es.
Encontrando la talla de zapatillas correcta
El proceso de ajuste comienza con la medición de ambos pies mientras está de pie. Es importante porque esto marca una diferencia de tamaño completo entre el lado derecho y el izquierdo.
Es posible que quiera unas zapatillas que se ajusten al pie, es aquí donde entra en juego algunas alteraciones en los pies.
Pasos para conseguir la talla de zapatillas correcta
- Saque el inserto del zapato y párese sobre él, se dice que el tamaño y la forma deben coincidir con el tamaño y la forma de su pie. Los dedos de los pies no deben derramarse sobre el frente o los lados, y la punta debe llegar a un punto más o menos estrecho.
- Vuelva a colocar el inserto y póngase los zapatos. Átelos lo suficientemente apretados como para bloquear el zapato sobre su hueso navicular (la protuberancia ósea sobre el punto más alto de su arco) o empeine, pero no tan apretado que constriñe los nervios y los vasos sanguíneos. Debes poder deslizar un dedo entre el nudo y tu zapato.
- Levántate y comprueba la sensación y el ajuste. Desea aproximadamente el ancho de una miniatura entre su dedo más largo y la parte delantera del zapato, teniendo en cuenta que su dedo más largo puede ser su segundo metatarsiano (la cabeza de los huesos del dedo gordo) y no su dedo gordo. En cuanto al ancho, verifique que haya poca o ninguna presión en su dedo meñique y solo una ligera presión en su dedo gordo, un poco más flojo que el ajuste de una correa de reloj en su muñeca.
- Camina y preferiblemente corra para ver si la talla de zapatilla es la correcta. Verifique que su talón no se deslice y que nada pellizque o roce incómodamente contra su tobillo. Además, revise la tela de la parte superior: si se junta, es posible que necesite un ajuste más ceñido, y si se abulta o estira, es posible que deba agrandarse.
- Repita hasta que las cosas se sientan bien. No te conformes con algo estrecho pensando que los romperás; deberían encajar correctamente desde el principio, algunas partes del zapato, incluida la entresuela y la amortiguación, pueden cambiar para mejor con un uso suave, eso no afecta el tamaño o el ajuste.
Hayexcepciones a estas reglas, por ejemplo: la razón por la que necesita espacioadicional en los dedos de los pies es porque la mayoría de los zapatos estándiseñados para flexionarse cuando corre, especialmente cuesta arriba, y esemovimiento acerca los dedos de los pies al final del zapato.
Si está comprando una zapatilla con características diferentes a las que está acostumbrado, como pasar de una zapatilla de trail running a una zapatilla de mochilero importante, o una pista de carreras normal a una pista de carreras equipada con fibra de carbono, su mejor el tamaño puede ser diferente.
Rebajas
Factores externos que modifican la talla de zapatillas
No se preocupe si su tienda especializadacarece de tecnología avanzada, como escáneres de pie o sistemas de ajuste.
Si bien pueden ofrecer una buena base para comprender sus pies y ayudar a estandarizar el proceso de ajuste en todas las tiendas, todavía no son un sustituto de un buen calzador y no deberían reemplazar su experiencia de cómo se siente un zapato.
En cambio, preocúpese por un detalle que a menudo se pasa por alto: sus calcetines, la tela gruesa puede requerir que subas tanto como un zapato completo para acomodarte. Intente atenerse al mismo tipo de calcetines para cada carrera y llévelos a la tienda para que se los ajuste.
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