Revista Coaching

¿Te falta tiempo? 10 trucos para llegar a “todo”

Por Nataliacalvetwellnesscoach @NatCalvetWCoach

Mujer ejecutiva corriendo. Ilustración Maria Calver 2013. www.mariacalvet.com

¿Sientes que te falta tiempo para llegar a todo? ¿Tienes miles de cosas pendientes y no ves cuando vas a poder hacerlas? ¿Te pasas el día corriendo de un lado a otro?

No estás [email protected]. Es un tema habitual hoy. Nos afecta a [email protected] y especialmente a las mujeres que normalmente son las que soportan (sumado a sus temas) una parte mayor de las responsabilidades familiares y del hogar.

Aquí van algunas ideas que te pueden ayudar a sobrellevar la falta de tiempo y llegar a “todo”:

1- ORGANÍZATE: La organización es imprescindible para ser eficientes. Dedica tiempo a planificar y sobre todo guarda parte de tu tiempo para las cosas importantes pero no urgentes. Márcate objetivos mensuales y semanales para cada uno de tus proyectos. 

2- CÉNTRATE: Practica el mindfulness, estar presente en cada cosa que haces. Haz una cosa cada vez y pon tus 5 sentidos en ello. Evita distracciones. El multitasking puede ser útil a veces, pero no lo tomes como una costumbre. Por ejemplo, en el trabajo, céntrate en la tarea que estás haciendo, desconecta los avisos de e-mails entrantes y demás.

3- CUIDATE: Más importante aún que gestionar nuestro tiempo, es gestionar nuestra energía. Para tener la máxima energía posible debemos cuidarnos, así que come de manera saludable, haz ejercicio, descansa adecuadamente y gestiona bien tus emociones. Es importante, tómatelo como una prioridad.

4- PRIORIZA: No intentes hacerlo todo, el tiempo no es infinito. Clarifica qué es importante para ti, establece prioridades y focalízate en ellas.

5- SIMPLIFICA: Dedica un rato a pensar cómo puedes hacer tu vida más fácil. Se [email protected], piensa en nuevas formas de hacer las cosas, o simplemente, deja de hacerlas.

6- DELEGA: No todo lo tienes que hacer tú.  Piensa que tareas podrías compartir o delegar y a quien. Por ejemplo, en casa cuando iba al instituto, cada día le tocaba a uno hacer la cena.

7- RECUPÉRATE: No estamos hechos para operar de manera seguida durante mucho tiempo. Desconecta cada 90-120 minutos, por ejemplo, realizando 5 minutos de meditación o respiraciones. Serás más eficiente y [email protected].

8- NO POSPONGAS: Lo que tengas que hacer, hazlo ya. No lo dejes para mañana. Si es algo que te supone menos de 3 minutos, puedes hacerlo inmediatamente, si te supone más tiempo, planifica cuando lo vas hacer (lo más pronto posible).

9- ORDENA: El orden es indispensable para poder ser organizados y no “perder tiempo”. Dedica tiempo para tener tus cosas, tanto en el trabajo como en casa, en orden.

10- DISFRUTA: La actitud es muy importante para todo, también cuando nos falta tiempo. Si vamos corriendo y encima de “mala leche”… Mejor disfrutar de cada momento.

Espero que te hayan gustado estas ideas. Y a ti, ¿para qué te falta tiempo?


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