Al momento de salir a pedalear por más de una hora, es evidente que requieres de llenar tus depósitos de combustible de la energía para seguir golpeando los pedales y culminar tu entrenamiento o paseo en la mejor condición posible. Y para ello hay una gran cantidad de productos que ofrecen los elementos que necesitas para antes, durante y después de un entrenamiento; sin embargo, siempre hay limitantes como el dinero a invertir, conocer si se el producto se adapta a tu cuerpo (que sea fácil de digerir, sin provocar malestares) y si el sabor te satisface.
Pero si por distintas razones no quieres recurrir a este tipo de alimentos que por más naturales que sean, no sabes los efectos que tendrán en ti; entonces, ahora te ofrecemos algunas alternativas naturales que te ayudarán en tus entrenamientos y que su consumo es muy sencillo.
Jarabe o Sirope de Alce. Esta azúcar de sencilla y rápida absorción, también contienen elementos como el potasio, antioxidantes, entre algunos nutrientes más que te servirán para seguir pedaleando. El índice glucémico de este alimento es bajo, lo que se traduce en que su liberación en la sangre se llevara de forma paulatina, con lo cual puedes mantener tu cuerpo activo durante largos periodos de entrenamiento. Al final, este alimento puede ser un gran sustituto de la azúcar refinada en tus alimentos.
La Miel. Este alimento además de contener miel y potasio, también ofrece una cuantiosa cantidad de glucosa y fructuosa (una mezcla muy similar a la que hallarás en la mayoría de bebidas deportivas); como resultará evidente, la miel también ofrece cierta cantidad de hidratos de carbono en una cantidad que puede rivalizar con muchos de los denominados geles deportivos. Inclusive, como un dato curioso, según estudios realizados en la Universidad de Memphis (en el laboratorio de Nutrición Deportiva), se pudo comprobar que la miel ofrece la cantidad de azúcar requerida para un ciclista en relación al índice glucémico aportado.
Pasas. Con un alto nivel en potasio y con sus bajos niveles de fibra, este alimento puede actuar del mismo modo que algunas bebidas deportivas con cafeína, sin producir inconvenientes en el estómago para cuando te encuentras en pleno entrenamiento.
Dátiles. Similares a las pasas, este alimento es rico en potasio, pero se encuentre enfocado para la recarga de carbohidratos simples. Sin embargo, para tener un buen funcionamiento, puede que requieras de algo de sal o alguna bebida deportiva (con el consumo de dátiles) ayudando a tu organismo en la recuperación de sales mientras te encuentras produciendo sudor.
Plátano. Para todos los que realizan alguna actividad deportiva reconocen en el plátano una gran variedad de beneficios, los cuales sería más conveniente tratarlos en un solo artículo. Inclusive, de acuerdo a la Universidad Estatal de los Apalaches (en el Laboratorio de Rendimiento Humano) ha podido demostrar que el fruto se puede asimilar a algunas bebidas deportivas, así podrás pedalear durante más tiempo y culminar tu carrera o entrenamiento.
Uvas. Sabías que tan sólo con un puñado de uvas puede obtener la ingesta necesaria de calorías para mantener tus ritmos algunos kilómetros más; y es que las uvas ofrecen gran cantidad de vitamina C y azucares naturales. Por lo cual, te recomendamos su consumo para obtener mejores resultados en tus entrenamientos. Además, como beneficio adicional, con el consumo de las uvas ayudas a tu organismo a tener un tránsito digestivo más activo (ideal para el consumo de alimentos deportivos complicados).
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