Para atacar la procrastinación también existen algunas estrategias, unas más avanzadas y otras más básicas como la que voy a comentar.
Retomando la Técnica Pomodoro, se explica ésta como una metodología de trabajo por bloques de 25 minutos, al terminar los primeros 25 se toma un descanso de 5 minutos y se reanudan actividades en un segundo bloque de 25. Al cumplir los primeros cuatro bloques de 25 minutos se puede un descanso más prolongado, puede ser de 15 minutos. Aunque la proporción puede parecer poco productiva por la suma que reflejan los tiempos de descanso, se deben considerar las siguientes condiciones:
- Cada bloque de trabajo debe ser invertido en actividad sin interrupción, para ello se sugiere buscar un espacio propicio y si se está en compañía, advertir de manera amable a la otra persona para que procure no proponer conversas o ruido.
- Los espacios de descanso deberían ser aprovechados para pararse del puesto y hacer algún tipo de ‘pausa activa’, conversar sobre algo que no tenga que ver con el trabajo. La idea es respetar estrictamente los 5 minutos de receso ya que si se acostumbra sobrepasar el tiempo de descanso no tendría sentido la exigencia que propone la Técnica Pomodoro.
HERRAMIENTA DE APOYO
Si las actividades a desarrollar se llevan a cabo en frente de la computadora es muy buena idea apoyarse de temporizadores que guíen la persona y avisen sobre los intervalos de tiempo para prevenir distracciones al momento de consultar el tiempo que se lleva trabajando. Existe variedad de pequeños Software que aplican para la técnica, pero en mi caso haré una sugerencia un poco más sencilla y fácil de instalar, a continuación:
Temporizador ChromeEste temporizador es una sencilla extensión que se instala en el actual navegador más usado ‘Google Chrome’, lo que permite es digitar una cantidad deseada de minutos y la cuenta regresiva se activará hasta que, una vez agotado el tiempo anunciará en la pantalla.