Hola corajud@! Hoy quiero compartir en estas líneas el test de candidiasis intestinal gratis (pues se hace en casa), que me ha enseñado Tania Pina.
Hace unas semanas le hice una entrevista que me encantó y he comenzado un tratamiento para el colon irritable ya que llevo batallando con él desde básicamente mi nacimiento.
En este blog hablo muchas veces y doy muchos detalles (sorry) de esta condición, y de cómo afecta a nuestra salud física pero sobre todo mental. Y no, no es solo porque nos moleste no poder comer «como el resto». O que nos acaben sentando como un tiro muchas de las comidas que hacemos (especialmente fuera de casa), sino por algo mucho más importante.
Y es que el colon irritable puede afectar profundamente a nuestro estado de ánimo (sí, la famosa ansiedad y depresión) y hacer que nuestro sistema está vulnerable a otras enfermedades o infecciones tales como la candidiasis intestinal o SIBO.
Quizás porque siempre me he adjudicado (y los médicos) el SII, tan siquiera pensaba en que también pudiese padecer de candidiasis intestinal. Pero no es sólo que puedas, sino que van de la mano.
Entonces empecemos por el principio:
¿Qué es la candidiasis intestinal y qué síntomas atiende el test?
En palabras simples, es cuando un hongo llamado Candida albicans decide hacer una fiesta en tu intestino sin pedir permiso. Y claro, como toda fiesta no controlada, termina siendo un desastre.
Normalmente, la Candida vive en pequeñas cantidades en nuestra microbiota (¡es una amiga!) sin causar problemas. Pero si algo altera el equilibrio, esta levadura se multiplica como si fuera Gremlin mojado y ahí comienzan los problemas…
¿Por qué se descontrola la Candida?
Este hongo suele estar bajo control gracias a las bacterias buenas de tu intestino y un sistema inmune fuerte, pero puede salirse de control si:
- Tomas muchos antibióticos (que matan todo, lo bueno y lo malo).
- Comes bastante azúcar y carbohidratos refinados (su menú favorito).
- Estás estresad@ hasta las pestañas (el estrés afecta TODO, como ya sabes).
- Tienes el sistema inmune debilitado por alguna condición de salud.
Síntomas que indican que la Candida ha evolucionado a candidiasis intestinal
Los síntomas de la candidiasis intestinal son como un combo que nadie quiere pedir, pero aquí te va una lista de los más comunes:
- Gases: Como si estuvieras inflad@ de aire.
- Hinchazón abdominal: Tu panza puede parecer un globo de helio después de las comidas.
- Antojos intensos de azúcar: No es que te guste mucho el dulce, es que tu Candida está pidiendo su dosis.
- Cansancio extremo: Como si fueras una batería del 2005, siempre a punto de morir.
- Niebla mental: Como si te costara pensar claramente.
- Problemas de piel: Picores, granitos, erupciones… A veces hasta eczemas.
- Problemas digestivos: Diarrea, estreñimiento, o una mezcla divertida de ambos.
- Problemas vaginales (en el caso de las mujeres): Ya que a la Candida también le gusta colonizar otras partes del cuerpo, puede provocar infecciones recurrentes.
¿Cómo saber si tienes candidiasis intestinal?
Si al leer esto has pensado «¡OMG, tengo todos esos síntomas!«, no te alarmes, puede ser otra cosa. Pero si sospechas de la Candida, puedes hacer algunos test caseros (ojo, no sustituyen una visita al médico, pero dan pistas):
1. El famoso test del vaso de agua (que es más mito que ciencia)
Este es muy popular en internet: nada más despertarte, antes de tomar agua o cepillarte los dientes, llenas un vaso con agua y escupes un poco de saliva. Luego, te quedas mirando el vaso como si fuera una bola de cristal.
Si la saliva se hunde o forma hilos hacia abajo, algunas webs aseguran que es un signo de candidiasis. Peeero… no hay evidencia científica sólida que respalde este test así que ándate con cuidado.
2. Cuestionarios de síntomas
Muchos médicos alternativos te hacen cuestionarios larguísimos sobre tus síntomas, pero tú puedes autoevaluarte.
¿Tienes varios de los síntomas que mencioné antes?
Especialmente si estás teniendo problemas digestivos crónicos, fatiga y antojos de azúcar, puede que la Candida esté haciendo de las suyas.
Test candidiasis intestinal de pago
Si lo del test del vaso de agua o el cuestionario de síntomas no te convence y prefieres algo más «serio», aquí te dejo algunos tests de pago y sus precios que te pueden ayudar a confirmar si la Candida está de fiesta en tu intestino:
1. Test de heces
Este es el más común y fiable para detectar candidiasis intestinal. Se analiza tu popó para ver si hay sobrecrecimiento de levaduras.
- Precio: Entre 100 y 300 euros, dependiendo del laboratorio.
2. Test de orina (D-arabinitol)
Mide metabolitos de la Candida en la orina, lo que indica si el hongo se ha descontrolado.
- Precio: Alrededor de 150 a 200 euros.
3. Análisis de sangre
Mide los anticuerpos contra la Candida (IgG, IgM, IgA). Este test te da una idea de si tu cuerpo está respondiendo al hongo.
- Precio: Entre 60 y 200 euros, dependiendo del panel y la clínica.
Cada laboratorio puede variar en precios, pero estos son los rangos generales. Lo mejor es consultar en varios sitios antes de decidir.
Y ahora bien, ¿qué hacer si tienes candidiasis intestinal?
Si resulta que efectivamente tienes candidiasis intestinal, ¡no entres en pánico! Aquí hay un plan de acción:
1. Dieta antifúngica
La clave es cortarles el alimento a las Candida. Así que adiós (temporalmente) a los azúcares, harinas refinadas y alcohol.
En su lugar, come más verduras, proteínas magras y grasas saludables. Las dietas bajas en carbohidratos suelen ser recomendadas para evitar que este hongo siga multiplicándose.
2. Probióticos y prebióticos
Para restaurar tu microbiota, es clave meterle bacterias buenas a tu sistema.
- Los probióticos (que puedes encontrar en suplementos o alimentos fermentados como el kéfir o el chucrut) ayudan a equilibrar la flora intestinal.
- Los prebióticos, que son las fibras que alimentan a las bacterias buenas, también son importantes.
3. Antifúngicos naturales o recetados
Existen antifúngicos naturales, como el aceite de coco (que contiene ácido caprílico) o el ajo.
También hay suplementos como el orégano o el extracto de semilla de pomelo que pueden ayudar. Si el caso es severo, tu médico podría recetarte antifúngicos más fuertes.
4. Manejo del estrés
No te olvides de tu mente.
El estrés crónico debilita tu sistema inmune y puede empeorar la candidiasis. Encuentra tiempo para relajarte, respirar profundo y, si puedes, incluir actividades como yoga o meditación.
Yo en mi caso acabé dejando el trabajo y fue la mejor decisión que pude tomar. Aunque siga con síntomas del colon irritable y puede que tenga Candidiasis intestinal (aunque parece ser que no mucha), la reducción del estrés fue clave.
De todas las áreas que afectan a nuestra salud, el estrés crónico se lleva la palma de oro y por tanto hay que intentar a toda costa reducirlo si queremos una buena salud digestiva y evitar un intestino permeable… whatever it takes.
Conclusión
La candidiasis intestinal es un dolor (literal y figurado), pero con la dieta adecuada, buenos hábitos y paciencia, puedes recuperar el control de tu intestino y sentirte como nuevo/a.
¡Y recuerda, tu cuerpo es sabio y siempre está buscando maneras de sanar! Aunque a veces le toque batallar contra hongos fiesteros, con las herramientas adecuadas puedes retomar el control y empezar a sentirte mejor.
Y por si no nos vemos luego… ¡buenos días, buenas tardes y buenas noches!
¿Te interesa conocer más sobre el colon irritable, la alimentación antiinflamatoria y dietas según tu condición?
Aquí os dejo algunos recursos para mejorar tu relación con la inflamación de tu cuerpo, que voy construyendo poco a poco con diversos recursos:
- Menú semanal antiinflamatorio para el verano
- Test colon irritable
- Diferencia entre SIBO y colon irritable
- Colon irritable cura definitiva
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