Tu actitud afecta la capacidad de éxito. Compraba si necesitas ajustar tu motivación antes de comenzar. Contesta Verdadero o Falso. Se honesta con vos misma/o para que tus respuestas reflejen lo que realmente pensas y no como te gustaría ser.
1. Pienso mucho sobre mis hábitos alimentarios y de actividad física, y se que requieren un cambio. V o F.
2. Se que necesito un cambio PERMANENTE, no temporario, en mis hábitos alimentarios y de actividad física. V o F.
3. Solamente sentiré que he tenido éxito si pierdo mucho peso. V o F.
4. Se que es mejor si bajo de peso lentamente. V o F.
5. Estoy preparado/a para bajar de peso ahora porque realmente quiero, no porque otros me lo sugieran. V o F.
6. Pienso que bajando de peso resolveré otros problemas en mi vida. V o F.
7. Estoy dispuesto y quiero aumentar regularmente mi actividad física. V o F.
8. No puedo bajar de peso con éxito si no tengo algunos “permisos”. V o F.
9. Estoy dispuesto a dedicar tiempo y esfuerzo para organizar y planear mis comidas y opciones de actividad. V o F.
10. Cuando desciendo algunos kilos y me estabilizo, frecuentemente pierdo la motivación para conseguir mis objetivos. V o F.
11. Quiero comenzar un programa de descenso de peso, aunque creo que hoy estoy sometido a mucho estrés. V o F.
Puntaje
Preguntas 1, 2, 4, 5,7 y 9: 1 punto si responde por V; y 0 puntos si responde por F.
Preguntas 3, 6, 8, 10 y 11: 1 punto si responde por F; y 0 puntos si responde por V.
Totales
8 o más puntos: probablemente tengas buenas razones para bajar de peso ahora y conoces los pasos que pueden ayudarte a tener éxito.
De 5 a 7 puntos: necesitas reevaluar las razones para perder peso y las estrategias a seguir.
4 puntos o menos: hoy no es el momento para que pierdas peso. Podes tener éxito inicialmente, pero no serás capaz de sostener el esfuerzo para conseguir o mantener los objetivos. Reconsidera tus razones. Luego intentalo otra vez.