Dietas Para Disminuir El Colesterol. ¿Cuáles son las más Efectivas?
El colesterol es una sustancia cérea y de ácidos grasos que se forma en el cuerpo. Nuestro hígado es el responsable principal del desarrollo de colesterol en nuestro cuerpo. Es una sustancia importante que soporta varias funciones vitales dentro de nuestro cuerpo, tales como mantener saludables las paredes celulares, la construcción de las hormonas y la vitamina D. Además, ayuda en la construcción de los ácidos biliares que dan soporte a la digestión de las grasas en particular. Sin embargo y a veces, nuestro cuerpo produce más colesterol del realmente necesario. Un alto nivel de colesterol en la sangre siempre nos pone en alto riesgo por el aumento de la posibilidad de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Dietas para disminuir el colesterol bajas en grasas saturadas
En general, la comida que ingerimos en nuestra dieta habitual es una combinación de grasas saturadas e insaturadas. La grasa saturada en realidad aumenta el nivel de colesterol en nuestra sangre. Se encuentra principalmente en productos de origen animal como la carne, productos lácteos, y manteca de cerdo, así como también de aceites vegetales, como aceite de coco y aceite de palma. Por lo tanto, siempre es recomendable permanecer lejos de todas estas sustancias si usted tiene un nivel alto de colesterol o incluso si usted tiene antecedentes familiares de niveles altos. Siempre puede modificar estos alimentos perjudiciales para el colesterol con dietas para disminuir el colesterol llenas de verduras y frutas – que son realmente beneficiosos para su salud.
Dietas para disminuir el colesterol bajas en grasa total
Siempre es recomendable tener un nivel mínimo de grasa en su dieta regular. La comida alta en grasa total tiene un alto nivel de grasas saturadas. Sustituya los alimentos de grasas saturadas por grasas no saturadas y polinsaturadas. Si usted desea incluir la grasa no saturada en su dieta, puede utilizar el aceite de oliva o aceite de canola en las dietas para disminuir el colesterol.
Dietas para disminuir el colesterol
Siempre es recomendable que seleccione su dieta para disminuir el colesterol. En general, los productos de origen animal son ricos en colesterol, por lo que absténgase tanto como sea posible de ellos en sus dietas para disminuir el colesterol, incluso si tiene antecedentes familiares de colesterol alto.
Dietas para disminuir el colesterol altas en almidón y fibra
Es altamente recomendable que agregue el almidón y la fibra en sus dietas para disminuir el colesterol. Están disponibles en los vegetales verdes, frutas, panes, cereales, legumbres. Ofrecen una dieta baja en calorías en comparación con la comida rica en grasas. No sólo eso, sino que también ayuda en la obtención de una buena cantidad de vitaminas y minerales. Si usted es capaz de cambiar su dieta saturada en dietas para disminuir el colesterol completas de almidón y fibra, va a mejorar su estado de salud. Por supuesto, y le ayudará a bajar el colesterol rapido en su sangre. Las frutas también ayudan en la prevención del colesterol debido a su propiedad antioxidante.
Seguir unas dietas para disminuir el colesterol y bajas en grasas siempre aumenta la posibilidad de tener un sistema sano. Le ayudará a reducir las calorías, la grasa y el peso extra de su cuerpo. La obesidad es realmente una amenaza para el desarrollo de enfermedades cardíacas, diabetes e incluso cáncer. El sobrepeso aumenta definitivamente el riesgo de alto nivel de colesterol en sangre. Para luchar contra la obesidad, debe mantener unas dietas para disminuir el colesterol, saludables junto con ejercicio regular.