Todo esto nos va a cambiar de algún modo, pautas para llegar enteros. -ADULTOS-

Todo esto nos va a cambiar de algún modo, pautas para llegar enteros. Adultos

Esto nos va a Cambiar no sabemos cómo, a cada uno de una manera pero nos va a cambiar a todos.

Estamos viviendo algo que nunca habíamos vivido antes y cuando todo pase, porque pasará, no seremos las mismas personas que éramos.

Pautas para llegar enteros

Hoy quiero traer unos ejercicios/actividades para que tu como adulto estés en equilibrio, y en el próximo artículo unas pautas para ayudar a los niños ahora y después cuando todo pase.

Ejercicios para conectar contigo.

1.Dúchate con atención plena.

La ducha es uno de los momentos más íntimos de cualquier persona.

Estás allí. Solo. Con el agua recorriendo tu cuerpo. Concéntrate en ella. Solo en ella. Mira cómo se desliza por todo tu cuerpo.

2. Pregúntate cómo estás.

¿Cuándo fue la última ocasión en la que te preocupaste por tu salud ¿Cuánto tiempo ha pasado de ello?

Ten una conversación contigo mismo, puede ser frente al espejo o en el mismo sofá. Solo necesitas silencio y mucha sinceridad.

3. Vacía tu mente.

Busca un cuaderno que tengas en casa y escribe en él cómo te sientes. Está demostrado que escribir tus emociones relaja. Te permite comprender-las mejor.

4. Olvídate de los auriculares.

Escucha al mundo, aunque no te guste. Ahora mismo yo estoy oyendo a unos pájaros tras de mí y tengo una sonrisa en los labios.

¿Qué escuchas tú?¿Personas? ¿El viento? ¿Gritos?

Hasta estos últimos pueden calmarte.

5. Un minuto de respiración profunda.

Piensa en cada respiración. Sé consciente del momento. Cualquier mala situación se puede controlar con un minuto de respiración profunda.

Así que, adelante. Hazlo. Disfrútalo.

Espero que los disfrutes y me cuentes tu proceso abajo en los comentarios.

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Pilar Ramírez

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