El tomar agua es fundamental para nuestra salud, el agua es fundamental para todos los seres humanos, ya que juega un papel muy importante en todo nuestro organismo, por lo cual todos nuestros órganos la ocupan.
En tiempo de calor es indispensable cargar una botella de agua junto a nosotros ya que el agua se pierde con sudor, orina, lagrimas e incluso con nuestra saliva.
Algunas de las señales de deshidratación son:
Mareos
Dolor de cabeza
Piel enrojecida
Debilidad y fatiga
Boca seca y falta de apetito
Te dejamos esta infografía sobre la deshidratación para prevenirla oportunamente
Cuando se tiene alguna de estas señales, es importante hidratarnos correctamente ya que nuestro cuerpo nos está pidiendo agua, se podría decir que estos son los principios de la deshidratación, si no atendemos estos síntomas y nos hidratamos correctamente, podemos sufrir graves consecuencias como desmayos e incluso la muerte.
Por lo mismo aquí te compartimos algunos consejos para mantener una buena hidratación:
Consigue un recipiente para agua de buen tamaño que te guste y puedas llevar a todas partes, tenlo cerca de ti siempre lleno de agua simple.
Para asegurarte que consumes de 2 a 3 litros de agua diariamente, conoce la capacidad del recipiente que usas para el agua, es decir si ya sabes que es una botella de 600 mililitros, tendrás que llenarla entre 4 y 5 veces al día.
Puedes agregarle un poco de sabor al agua y te ayudará a refrescarte más. Unas gotas o rebanada de limón o unas cuantas hojas de menta o hierbabuena.
Agradecemos a PAOLA KRISTEL DÁVILA su colaboración en este artículo.
Esperamos que estas sencillas recomendaciones te sean útiles, porque estar saludable es accesible y es fácil de lograr.
Recuerda, tomar agua es vida, no le niegues vida a tu cuerpo.