Para iniciar un tratamiento para el estreñimiento, debes conocer que es este trastorno. Podemos definirlo como la acumulación de residuos fecales en el intestino, por un período que oscila entre 3 y 4 días. En ocasiones las heces pueden ser más duras de lo normal. Esto produce un gran dolor a la hora de deponer.
Los organismos no son todos iguales, cada una de las personas tiene un ritmo diferente en todo. El mover el intestino no es una excepción. Hay personas que deponen todos los días, hay otras que deponen varias veces al día, y hay otras que lo hacen cada dos o tres días.
¿Cuáles son los síntomas del estreñimiento?
Para hacer un tratamiento para el estreñimiento debes conocer sus síntomas, estos son:
- Deposiciones secas o escasas, y sumamente espaciadas
- Vientre muy hinchado y con una gran sensación de pesadez
- Abundante cantidad de gases
- Dolor en el vientre
¿Cuáles son las causas del estreñimiento?
Hay diversas causas que pueden producir estreñimiento, entre ellas podemos mencionar:
Alimentación con exceso de proteínas
Hay personas que basan su dieta en el consumo exclusivo de proteínas, carne, pollo, huevos, leche, pescado. Cuando se consumen demasiadas proteínas, la flora intestinal sufre una alteración, en ella predominan bacterias que son sumamente nocivas. Estas causan una gran cantidad de gases, y hacen que se acelere el proceso de putrefacción, eso hace que el proceso digestivo no se produzca correctamente. La alteración de la flora intestinal, es una de las causas del estreñimiento.
Alimentación con escasa cantidad de fibras
El no consumir suficientes legumbres, futas, verduras, cereales, hace que el organismo no reciba la fibra que necesita como para que el intestino funcione adecuadamente.
Si en su alimentación no incorpora la cantidad adecuada de estos alimentos, esta puede ser una causa por la que se produce el estreñimiento.
Beber poca agua
Cuando no se ingiere la suficiente cantidad de agua, el colon retiene heces, para extraer agua de allí. El que no se esté bebiendo la suficiente cantidad de agua, puede ser una de las causas de estreñimiento.
Falta de actividad física
La falta de actividad física contribuye a padecer de estreñimiento. Cuando se realiza una actividad física, dicha actividad, favorece la realización de los movimientos peristálticos, y por ende eso facilita mover el intestino.
Falta de hábito de mover el intestino
A veces por pereza o por determinadas obligaciones, no movemos el intestino al primer aviso. Ese es un error muy grave que debe ser corregido lo antes posible. Con estas actitudes lo único que se logra es tener un intestino que se haga perezoso, y no deponga cuando debe. Estas actitudes son muy comunes en los niños. El no querer dejar de jugar o realizar cierto tipo de actividades, hacen que pospongan el momento de deponer. Grandes y pequeños deben entender que esta actitud es sumamente perjudicial para nuestro organismo. Cuando la naturaleza llama, nada más debe importar.Otras de las causas del estreñimiento pueden ser:
- El abuso de laxantes
- Consumo de medicamentes como antiácidos, antiespasmódicos, o antidepresivos
- Patologías como intestino irritable, cáncer de colon, hipertiroidismo, hemorroides, etc.
Tratamiento para estreñimiento
El tratamiento para el estreñimiento puede ser:
- Tener una dieta balanceada, comer frutas, verduras, vegetales, legumbres, productos integrales
- No consumir tantas proteínas
- Hacer ejercicio frecuentemente
- Beber agua en abundancia
- No posponer el momento de deponer, y hacer que este sea un hábito saludable y natural.
Un cambio de hábitos y de dieta puede ser suficiente tratamiento para el estreñimiento.
Mi experiencia personal sobre el estreñimiento me ha enseñado mucho, toda esta información fue obtenida en base a ella. En internet hay una gran cantidad de sitios confiables que tienen información sobre el estreñimiento.
Como dije más arriba, no todos los organismos son iguales, los síntomas varían respecto de cada persona. Todo depende de la alimentación que esta lleve, de si hace o no actividad física, de si consume o no la suficiente cantidad de agua.
Insisto, todas estas indicaciones vienen de mi experiencia personal. Hay mucha información e Internet sobre el Síndrome de Colon Irritable, pero no toda la información es exacta o confiable. Cada persona puede tener síntomas distintos, o intolerancia a algunos elementos, por lo que, en ningún caso, debe obviarse la consulta a un médico, que sabrá aconsejarnos como curar la colitis en nuestro caso.
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Se despide hasta un nuevo artículo- Alejandro Freytes