Nivel básico (un pie avanzado):
- Graduar el TRX a máxima longitud (extender por completo el TRX).
- Posición de espaldas al punto de anclaje.
- Colocar los pies en posición de compensación (un pie más adelantado), espalda alineada y brazos extendidos hacia adelante con las manos en los estribos del TRX.
- Bajar hacia adelante hasta lograr un ángulo de 90º con los brazos.
- Regresar a la posición inicial.
Nivel avanzado (pies paralelos): Realizar el ejercicio colocando los pies paralelos sobrepasando el ancho de los hombros.
Nivel avanzado+ (pierna con elevación lateral): Realizar el mismo ejercicio pero apoyando sólo una pierna, la otra permanecerá extendida hacia afuera.
Ver la ejecución del ejercicio de nivel avanzado en el siguiente vídeo de TecnoSport: