Algo complicado al llevar a cabo la dieta cetogénica, es tener una vida social!!
¿Por qué? Porque en todos lados hay muchos carbohidratos, y en especial cuando vamos a un bar. Lo principal que debes saber es que debemos dejar a un lado la cerveza y el vino (contiene demasiados carbohidratos) y es preferible tomar una bebida con licores más fuertes. Como sabemos estos licores son hechos a base de granos, papa, frutas y azúcares naturales. Durante la fermentación y la destilación el azúcar se convierte en alcohol etílico.
Beber alcohol puede influir mucho de tu nivel de cetosis, pero esto hará lenta la pérdida de peso. Cuando ingerimos alcohol este tiene un efecto directo en el metabolismo del hígado. Al consumir más alcohol se producen más cetonas. Cuando el hígado está tratando de procesar el alcohol que tomamos, lo convierte a triglicéridos los cuales afectan de manera positiva la producción de cetonas.
Sin embargo hay que tener cuidado, muchas personas cuando están en cetosis pueden sentirse ebrias más rápido de lo normal. Y recuerda que si vas a manejar es mejor no tomar. Ten mucho cuidado con el consumir alcohol y llevar a cabo la dieta cetogénica.
Así mismo hay muchas personas que pueden experimentar una cruda o resaca mucho más fuerte, así que recuerda de mantener una buena hidratación, como recomendación es tomar 1 vaso de agua por cada vaso o shot de alcohol que bebas.
Aquí te dejamos una lista de las bebidas que puedes tomar, trata de no salirte mucho de la lista de sugerencias, recuerda que son preferibles las bebidas bajas en carbohidratos.
- 1 o 2 Cervezas: Budweiser Select, Miller 64, Michelob Ultra, Coors Light, Corona Light o Amstel Light, estas contienen de 2-5g de carbohidratos netos por porción. La mayoría de las cervezas son altas en carbohidratos es por eso que deben ser evitadas. Recuerda revisar la información nutrimental de las cervezas light por internet antes de comprarlas.
- Vino: Champaña sin sabor/ sin azúcar, vino rojo seco y el vino blanco seco. Estos tipos de vinos tienen pocos carbohidratos y los puedes consumir. Tienen un promedio de 4-5g de carbohidratos netos por vaso (5oz.) Pero tienes que tener cuidado, checa la información nutricional.
- Licores: vodka, ron, tequila, whiskey y ginebra. Todos los licores que son sin sabor ni endulzantes tienen 0g de carbohidratos netos. Debes evitar aquellas bebidas mixtas con sabor y azúcar. Utiliza mejor agua mineral o refresco light para preparar tus bebidas.
Esperamos que este articulo te ayude con tus esfuerzos para bajar de peso con la dieta cetogénica. Si te gusto el articulo compártelo para ayudar a más personas.