“Vitaminas del pelo” para un cabello más sano y un crecimiento más rápido del pelo

Todo el mundo tiene un día de “mal pelo”, pero para una persona que experimenta pérdida crónica del cabello, crecimiento lento o el cabello parece insalubre, la causa puede ser la falta de vitaminas y minerales en la dieta diaria.

¿Cómo es la apariencia de tu cabello en estos días?

¿Es brillante, lleno, lustroso y suave? ¿O tal vez es aburrido, frágil, escaso y seco? Los problemas del pelo pueden ser la señal del cuerpo de decir algo que falta y si usted ve los grupos de pelo que caen hacia fuera en la ducha, puede ser el resultado de ciertas vitaminas que faltan en la dieta diaria.

Todo el mundo tiene un día de “mal pelo”, pero para una persona que experimenta pérdida crónica del cabello, crecimiento lento o si el cabello parece insalubre, la causa puede ser la falta de vitaminas y minerales en la dieta diaria. Es importante tener en cuenta que lo que su cabello parece es debido en gran parte a lo que come y pone en su cuerpo. Tener una cabeza sana de pelo comienza con prestar la atención a la nutrición básica. Comer los alimentos adecuados y tomar las vitaminas adecuadas puede ir un largo camino en la mejora de la salud del cabello.

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Los principales factores que contribuyen a la salud general del cabello pueden estar relacionados con la genética y la salud. La mejor manera de mantenerse saludable es comer bien y asegúrese de recibir una nutrición adecuada. Comer una dieta llena de frutas, verduras, proteínas y grasas es muy importante para la salud del cabello. Cualquier tipo de deficiencia dietética va a aparecer en el cabello, cuando el cuerpo está estresado puede afectar la apariencia y la salud del cabello.

Vitaminas que pueden ayudar al cabello a crecer más rápido y saludable

Hay ciertas vitaminas que una persona debe incorporar en la dieta diaria para asegurar que el cabello crece tan saludable como sea posible. Al tener el equilibrio adecuado de la nutrición dietética una persona tendrá una brillante y lustrosa cabeza de cabello. Hay otras vitaminas se puede incluir en la dieta para aumentar la tasa a la que el cabello crece también. La siguiente lista contiene vitaminas que son esenciales para la salud general del cabello y el crecimiento:

Beta caroteno: se convierte en vitamina A, que ayuda en el mantenimiento del crecimiento y desarrollo normal del hueso.
Zinc: estimula el crecimiento del cabello por mejorar la función del sistema inmunológico.
Magnesio
Azufre
Sílice
Vitamina B: importante para la salud y el crecimiento del cabello. Los alimentos ricos en vitamina incluyen guisantes, zanahorias, coliflor, levadura nutricional, salvado, nueces, huevos y frijoles.
Ácido fólico
Biotina: muy importante para la salud del cabello. Necesario para la piel sana y el pelo, y puede ayudar a prevenir la pérdida del pelo. Las buenas fuentes de biotina incluyen guisantes, lentejas, arroz integral, levadura de cerveza, nueces, semillas de girasol, avena, soja, bulgur y frijoles.
Inositol
Vitamina C con bioflavonoides: importante para la circulación del cuero cabelludo y mantenimiento de los capilares que llevan la sangre a los folículos pilosos. Los alimentos que contienen vitamina C son las naranjas, los tomates, los pimientos, las fresas, el brócoli, las coles de Bruselas, la col rizada, el pomelo, el melón, la col y varios otros.
Vitamina E: ayuda a aumentar la ingesta de oxígeno y mejora la circulación del cuero cabelludo. También mejora la salud del cabello y aumenta el crecimiento al mejorar la función del sistema inmunológico.
Aceite de linaza
L-cisteína y L-metionina: aminoácidos que mejoran la textura, la salud y el crecimiento del cabello, ayudan a evitar que el cabello se caiga.

Consejos para un crecimiento saludable y rápido del cabello

Debido a que la apariencia del cabello es tan vital para la forma en que una persona es percibida y siente, mantenerla en condiciones sanas es muy importante. Sin embargo, la salud óptima del cabello no es tan simple como evitar los tratamientos químicos y el acondicionamiento, es mucho más profundo que esto. Para ayudar a que tu cabello se vea bien siga los siguientes consejos recomendados por expertos en cabello:

Evite el uso de cepillos de cerdas de plástico, que pueden desgarrar y romper los extremos del cabello. Utilice una ronda de cepillo plano para cabello seco o un peine de goma, ancho de dientes para el cabello húmedo.
Cepille el cabello antes de lavar con champú para eliminar la acumulación de producto y escamas en el cuero cabelludo.
Si el pelo parece seco o sin brillo, el problema también podría estar con el agua del grifo. El agua dura puede causar estragos en el cabello y dejar que sea difícil de manejar y mediocre. Para deshacerse de la acumulación de agua dura en el cabello, utilice un champú clarificante semanal o aplaste una aspirina y añádala al champú.
Corte el cabello regularmente para quitar los callejones sin salida.
Brille los extremos del cabello antes de pintar. Los extremos del cabello son más frágiles y porosos y como resultado, absorben más del pigmento de color.
Manipule el cabello húmedo con un cuidado extra, debido al estiramiento, el cabello húmedo puede romperse más fácilmente. Utilice un peine con dientes anchos de plástico mientras el cabello está húmedo y una vez secado, cambie a un cepillo de cerdas naturales para terminar de peinar.
Utilice herramientas de pelo iónicas para peinar. Los iones son átomos con carga negativa o positiva y romperán las moléculas de agua en el cabello más rápidamente que una herramienta de estilo caliente.
Utilice un tratamiento formulado para su tipo de cabello para proporcionar nutrición extra y humedad, cada dos semanas.
Seque el cabello en el ajuste más bajo y utilice la boquilla para evitar que el calor se concentre en un punto de la cabeza. Si el cabello se calienta demasiado, puede dañarse y romperse.
Utilice los accesorios adecuados para su tipo de cabello en particular. Utilice bandas elásticas suaves y un mínimo de productos de estilo que puede resultar en el cabello dañado y roto.

Visión de conjunto

La investigación médica ha descubierto los secretos de un bonito pelo directamente en la dieta y la nutrición. Con una dieta y una nutrición adecuada, una persona puede esperar tener una cabeza hermosa, llena, gruesa y brillante de pelo. Cuídese y coma bien y disfrutará de una buena salud general del cabello.

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