Las vitaminas para la memoria son micro-nutrientes que intervienen en todos los procesos fisiológicos, inclusive para agilizar la memoria. Para obtenerlas y lograr todos sus beneficios, es importante que conozcas cuales son los alimentos ricos en estas vitaminas para la memoria.
Si bien todas las vitaminas para la memoria del complejo B pueden ayudar a agilizar la memoria, especialmente la Vitamina B6, Vitamina B9, y vitamina B12, ayudan a la formación de glóbulos que transportan oxígeno, mejorando la circulación y nutrición cerebral. Estas vitaminas para la memoria se encuentran en alimentos como por ejemplo: espinaca, verduras de hojas verdes, fresas, melón, espárragos y legumbres.
Otras de las vitaminas para la memoria que ayudan a las funciones cerebrales son las vitaminas C, E, y A. Estas vitaminas ejercen una acción antioxidante, reduciendo la formación de radicales libres que afecten la actividad cerebral. Los alimentos que contienen estas vitaminas para la memoria son las fresas, patatas con cáscara, cítricos, kiwi, aceites de origen vegetal, frutos secos, tomate, espinaca, brócoli, lácteos, entre otros.
Dentro de todas las vitaminas para la memoria existentes y disponibles a través de los alimentos, estas son las mejores y las que pueden ayudar a agilizar la memoria. A partir de la alimentación es posible obtener todos los nutrientes para mantener sano a todo el organismo, por ello recuerda poner en práctica una dieta natural y equilibrada.
Dentro de todas las vitaminas para la memoria existentes y disponibles a través de los alimentos, estas son las mejores y las que pueden ayudar a agilizar la memoria. A partir de la alimentación es posible obtener todos los nutrientes para mantener sano a todo el organismo, por ello recuerda poner en práctica una dieta natural y equilibrada.
Está claro que los alimentos que nos serán útiles para mejorar la memoria y la concentración son los que son ricos en alguno de los elementos mencionados.
Los alimentos que contienen mucha cantidad de L-triptofano, como el pan con grano entero, la leche o el queso, provocan relajación y mayor capacidad del sueño. Cuando se consumen demasiados carbohidratos, se consigue un aumento del sueño o el cansancio.
Los alimentos ricos en proteínas, por el contrario, estimulan la producción de L-tirosina, lo que estimula la producción de noradrenalina y dopamina, lo que mejora la concentración. Así, los huevos ayudan a estar más atento.
DHA, el omega, mejora la memoria, así los aceites de pescado aportan ácidos grasos omega 3 que ayudan a mejorar la función cognitiva.
La fosfatidil colina, esta contenida en alimentos como el hígado de pollo, la yema de huevo, la soja, la leche y cacahuetes.
Si quieres llevar a cabo una dieta equilibrado que te ayude a potenciar tu memoria, consulta a un profesional. En Zaask encontrarás a los mejores dietistas.