Cuando nos faltan nutrientes, nuestras uñas se debilitan y por ello recurrimos a comprar cosméticos, pero en muchos caso, comiendo de manera adecuada, lo podemos solucionar.
Si tus uñas se debilitan, están frágiles, finas, secas... Aquí te dejo una lista de Vitaminas necesarias y algunos ejemplos de alimentos.
O Vitamina H, es una de las vitaminas del complejo B. Es una sustancia natural que podemos encontrar en suplementos alimenticios o en la propia comida como en: Leche, espinacas, aguacate, acelgas...
Es una de las Vitaminas mas importantes para el crecimiento de las uñas.
Es el oligoelemento mas importante para nuestro organismo. Para ello es necesario ingerir alimentos como: Almejas, mejillones, pistachos, garbanzos, lentejas, trigo, pan de avena... Sino, nuestras uñas se debilitan y son mas quebradizas.
Si tus uñas tardan en crecer o te salen manchas blancas, puede producirse por falta de Zinc.
Lo podemos encontrar en: Chocolate negro y cacao en polvo, ostras, cordero, cacahuetes, cangrejo...
Pertenece al complejo de vitamina B. Es muy importante, pues ayuda a mantener nuestras uñas fuertes.
Podemos encontrarlo en: Frutos citricos, brocoli, espinacas, apio, brocoli...Vitamina A
Para las uñas que están quebradizas y tardan en crecer, se deber a la falta de esta Vitamina.
La podemos encontrar en alimentos como: Yema de huevos, berros, perejil, ajo, hígado, espinacas, cerezas...
Vitamina B
Si tus uñas están frágiles, puedes encontrar esta vitamina en: cereales, levadura de cerveza, kiwi, papayas, carnes de res, de ave...Vitamina C
Las uñas con deformaciones posiblemente están a falta de esta vitamina.Podemos encontrar en alimentos como: patatas, fresas, tomates, melon, papaya, caqui...
Vitamina D
Esta vitamina es necesaria para absorber el calcio.En alimentos como: Queso, mantequilla, pescado, cereales, setas, embutidos....
Bimba
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