VITAMINAS Y TÓNICOS PARA FORTALECER TU CEREBRO
Los nutrientes más importantes para alcanzar la longevidad cerebral son:
* Vitamina A.
* Vitaminas B12, B6, B1, ácido fólico, niacina.
* Vitamina C.
* Vitamina E.
* Magnesio.
* Selenio.
* Zinc.
* Aminoácidos.
Entre los tónicos medicinales naturales tenemos:
* Ginkgo biloba. Árbol de GinkgoBiloba (Keriluamox).
* Fosfatidilcolina presente en la Lecitina de Soya.
* Fosfatidilserina, presente en lácteos y vegetales en poca cantidad, pero más abundante se encuentra en las alubias o frijoles blancos.
* Acetil L-carnitina que se encuentra de manera natural en el cerebro, hígado y riñones. Se puede ingerir en suplementos dietéticos.
* Ginsén.
* Dimetilaminoetanol, se encuentra en mayor cantidad en el salmón, boquerones y sardinas.
* Té verde.
* Coenzima Q-10, también conocida como Ubiquinona, se encuentra presente en carnes y pescados, frutas, vegetales, legumbres, semillas y frutos secos. El consumo de Coenzima Q-10 debe aumentar conforme se avanza en edad, y los alimentos que más cantidad nos ofrecen de este elemento son las espinacas, la brócoli, la zanahoria y la coliflor. Una taza y media de coliflor hervida contiene cerca de 1,2 miligramos. Pero son los pescados los que aportan una cantidad impresionante de Coenzima Q-10, por lo que 85 gramos equivalentes a 3 onzas de arenque, de trucha o del salmón te pueden aportar entre 3 y 4 miligramos de Coenzima Q-10.