¡Yo la siesta no la perdono!
¡Parece que estamos de suerte! Esa fama que tenemos los españoles de echarnos la siesta después de la sobremesa o una buena cabezada en el sofá con esa voz de fondo del documental de naturaleza en la televisión pueden traernos beneficios en la salud.
Beneficios y ventajas de una siesta:
- Incrementa la productividad un 30%
Estudios Universitarios afirman que una siesta corta, entre 15-20 minutos, ya es suficiente para incrementa la producción en la tarde o mejorar la capacidad de concentración.
- Incrementa el estado de alerta hasta en un 100%
Estudios de LA NASA determinaron que los astronautas que habían disfrutado de una buena siesta mostraban un incremento de mejora tanto en el rendimiento como en el estado de alerta
- Reduce el estrés y el riesgo de enfermedad cardíaca en un 34%
Investigaciones realizadas por la Escuela de Medicina en Grecia y por la Escuela de Harvard de los EE.UU confirman los beneficios de una siesta corta. La investigación se llevo a cabo con alrededor de 25.000 pacientes en un periodo de mas de cinco años y la conclusión es que reduce el riesgo de enfermedades del corazón
- Reducción de la irritabilidad
Otro tipo de estudios aseguran que las personas que disfrutan de una siesta corta tienes un mejor carácter en la tarde y tienen menos posibilidad de estados de irritabilidad o de angustia.
Si preguntamos a muchos españoles contestan: <<La siesta es sagrada>>
¿Pero cuanto tiempo de siesta es recomendable?
Son más recomendables las siestas cortas a las largas. Estos estudios se han realizado para siestas entre 20-25 minutos. Siestas largas por el contrario pueden producir que al despertar del sueño repentinamente puedan provocar mal humor e irritabilidad en las personas, así como una sensación de aturdimiento generalizado.
Además una siesta corta trae consigo una sensación de haber descansado y de estar despejado mientra que en contra la típica siesta en cama, con persianas bajada, pueden producir un estado de aturdimiento y cansancio al levantarse. Consultar las fases del sueño para aclaración.
Algunos políticos conocen también los beneficios de una siesta
Curiosidades: Celebridades y famosos que disfrutan de las ventajas de una siesta.
Brahms: Entre cabezada y cabezada sobre el piano compuso su canción de cuna.
Napoleón Bonaparte: A lomos de su caballo no perdono dormir una buena siesta en la batalla de Waterloo.
Margaret Thatcher: Aunque Margaret Thatcher dormía solo cuatro horas en la noche, siempre exigió que no la molestaran después del té. Así que entre las 15:00 y 15:30 la puerta de su despacho permanecía cerrada.
Einstein: Con frecuencia Einstein disfrutaba de buenas siestas en el sillón de su cama. Lápiz en mano, por si entre sueño y sueño descubría alguna nueva genialidad.
Ahora ya no tenéis excusas y si el tiempo lo permite y siempre que podáis : <Buena siesta>.