Recomendaciones para vivir la alegría del bienestar:
Sobre todo: Incluye al menos, un alimento de cada grupo en cada una de las comidas del día y come la mayor variedad posible de alimentos:
a) Muchas verduras y frutas, en lo posible crudas y con cáscara.
b) Suficientes cereales.
c) Pocos alimentos de origen animal, prefiere el pescado o el pollo
d) Come de acuerdo a tus necesidades y condiciones. Ni de más, ni de menos.
e) Consume lo menos posible de grasas, aceites, azúcar y sal.
f) Prefiere los aceites a la manteca, mantequilla o margarina.
g) Cocina con poca sal, endulza con poca azúcar
h) Bebe agua pura en abundancia. La recomendación para el adolescente y el adulto es beber alrededor de 2 litros de agua al día. Evitando consumir refrescos.
i) Procura la máxima higiene al almacenar, preparar y consumir los alimentos:
- Bebe únicamente agua hervida o desinfectada.
- Lava y desinfecta las verduras y frutas que se comen crudas.
- Lávate las manos con agua y jabón antes de comer y después de ir al baño o de cambiar pañales.
- Los pescados, mariscos, pollo y carnes deben consumirse bien cocidos.