WOD Miércoles 15 de Noviembre
Calentamiento + Movilidad
3 rondas de
10 buenos días
10 cat/camel
10 Overhead Squat
5 Gusanos
Fuerza
10 Full Clean & Jerk 40/25 (RX) – 30/20 (SC)
8 Full Clean & Jerk 45/30 (RX) – 35/25 (SC)
6 Full Clean & Jerk 50/35 (RX) – 40/30 (SC)
4 Full Clean & Jerk 55/40 (RX) – 45/35 (SC)
2 Full Clean & Jerk 60/45 (RX) – 50/40 (SC)
1 Full Clean & Jerk 65/50 (RX) – 55/45(SC)
Time cap. 16′
Por tiempo
100 box jump