Wod 171218

Por Rf10 @RendimientoF10
Imagen: Breaking Muscle

WOD Lunes 17 de Diciembre de 2018

Calentamiento 6′

5 Back Squat

5 Good Morning

10″ Wall Sit una pierna

5 Glúteo Medio una pierna


Adaptación y Fuerza

                                                             1. Back Squat una pierna cajón

Pistols Squat          2. TRX / RACK

                       3. Gomas


Amrap 18′

50 Pistols Squat

40 Box Jumps 60/50

20 Metros Hnad Stand Walk

15 Strict Ring Pull-ups