WOD Viernes 20 de Octubre
Calentamiento
EMOM 8′
5 Hollow rock
5 Superman rock
20″ Squat Plyo
Técnica (5 rondas)
Kipping 5+1 toes to bar
Kipping 5+1 pull up
EMOM 12′
1′ 100 m. run sprint
2′ 10 Toes to Bar
3′ 15 Back Squat kettlebell 20/16
Calentamiento
EMOM 8′
5 Hollow rock
5 Superman rock
20″ Squat Plyo
Técnica (5 rondas)
Kipping 5+1 toes to bar
Kipping 5+1 pull up
EMOM 12′
1′ 100 m. run sprint
2′ 10 Toes to Bar
3′ 15 Back Squat kettlebell 20/16