WOD Viernes 28 de Septiembre de 2018
Calentamiento
Llegar al final del camino “piedra, papel o tijeras”
Cada vez que se pierda el turno:
3 Burpees / 3 Jumping Squat / 3 V-ups
Fuerza 10′
Deadlift 1 RM
1×10 – 1×8 – 1×6 – 1×4 – resto de 1 rep.
Máximas repeticiones posibles por equipos
10 Calorías Remo
10 Calorías Bike
10 Power Clean 40/30
10 Toes to bar
10 Clean Swing Kettlebells 24/16
Time cap. 25′
- Trabajan dos y descansan dos
- No se pueden hacer más de 10 rep. seguidas de cada ejercicio
- Al final se sumara el peso total del peso muerto del equipo como si fuesen repeticiones con las conseguidas en el Amrep
- El orden de los ejercicios no importa