WOD Jueves 7 de Septiembre
Wod Endurance
A) Calentamiento y Movilidad
B) Acondicionamiento y técnica
- 100 Double Unders o 200 Simples (cada vez que se falle 3 burpees)
- 2-4-6-8-12 HSPU Unbroken o 24 en cajón (cada fallo 10 burpees)
C) Metabólico
600 m. Run
2 rondas de
1′ remo con barra 30/20
1′ push press 30/20
1′ plank
1′ rest
2′ hand release push up
1′ hollow rock position
1′ rest
2′ box jump over
1′ plank
1′ rest
2′ kettlebells swing 20/16
1′ hollow rock position
2′ rest
600 m. Run al final de las dos rondas
** anotar máximas repeticiones **