En rojo el recorrido de la Mitja Marató Ciutat de Tàrrega
Como puede observarse en el gráfico el perfil final de la media maratón puede definirse de cualquier forma menos como llano.... Especialmente del km 6 al 16 ha sido muy duro... Pero dadas las circunstancias, había que hacerle frente, no...?? La línea roja superior indica las pulsaciones durante la carrera.
Este ha sido el comité de bienvenida reservado a los atletas de élite... Je, je...
La verdad es que esta media maratón ha sido todo un cúmulo de sorpresas… Y una experiencia interesante... Ya comenté que a partir de este lunes 9 de mayo iba a centrarme en el entreno previo al Isostar Desert Marathon y que me apetecía hacer una media con el ánimo simplemente de volverá vivir el ambiente competitivo, que es el que en definitiva nos inyecta ese aliciente y esa motivación, y dejarme llevar a ver qué pasaba… Se trataba, en principio, de sustituir la tirada larga del domingo por esta competición e ir a la misma totalmente por sensaciones con la intención de hacer un entreno de calidad y poco más…
Nunca antes había hecho la media maratón Ciutat de Tàrrega (Lleida) y en principio por los informes que pude extraer de Internet parecía una media asequible y con unos desniveles moderados que, presumiblemente, permitirían rodar a un ritmo algo rápido… La verdad es que me apetecía intentar acelerar un apoco el ritmo de crucero para recuperar sensaciones… Además el sábado a través del facebook contacte con Joan Carles Llurdés, miembro del Bloggers Running Team, y con quién ya coincidí en la pasada media maratón de Cunit hace poco más de un mes… Así que quedamos unos minutos antes para saludarnos y, si fuera el caso, compartir unos km en Tàrrega, Joan Carles me comentó que el ya había corrido en esa ciudad en un par de ocasiones y que precisamente en Tàrrega tenía registrada su MMP en 1 h 36 min… Pensé entonces que era una buena ocasión para intentar rodar juntos e ir a por el sub 1 h 40 min… Así lo planteamos a través de la red social… Aunque Joan Carles me indicó que este año habían variado el circuito en la segunda parte de la media y que desconocía el perfil que habían diseñado y por tanto no sabíamos exactamente por dónde íbamos a pasar…
Minutos antes de la salida... El Sol ya empezaba a picar de lo lindo....
Después de poco más de una hora de trayecto en coche llego a Tàrrega a las 8:45 de la mañana y con tiempo más que suficiente recojo el dorsal, me visto con la equipación del BRT, caliento un poco y me sitúo en la línea de salida por si Joan Carles llega a tiempo desde Manresa para que coincidamos antes de la salida…. Luce el Sol y la temperatura es de 21 º y subiendo… (Bien…!! Me conviene correr con calor.. je, je…) Finalmente llega el momento de la salida y Joan Carles no aparece así que me sitúo tras el arco y 5 minutos antes de las 9:30 suena un estruendoso disparo de arcabuz a modo de preaviso para los atletas, conforme ya se había anunciado…
Salida puntual de las dos carreras, además de la media maratón también se celebraba el “Quart de Marató” con una distancia de 10,500 km… En la línea de salida arrancamos casi 900 corredores de los que apenas 300 correspondían a la media maratón…. Yo voy con la convicción de que la media será de un perfil asequible y que intentaré mantener un ritmo medio que me permita conseguir el sub 1h 40 min... Además también ayuda el hecho de que los corredores del “Quart de Marató” salen a un ritmo rápido y eso me invita a acelerar un poco… Hasta llegar al km 3 prácticamente todo es llano y mis parciales son de 4:27 – 4:30 – 4:42… En ese punto hay un pequeño desnivel que obliga a reducir un poco el ritmo y ahí es dónde coincido con Joan Carles Llurdés que se pone a mi altura…. Nos saludamos y comentamos de nuevo la idea de ir a por el sub 1h 40 m.. Parece que vamos bien…!! Del km 3 al 6 hay un suave descenso que permite volver a recuperar el ritmo de forma fácil… Parece, pienso, que si toda la media es así conseguiremos un buen crono..!! Esos tres km los registramos a 4.49 - 4:43 - 4:31… Aun así le comento a Joan Carles que vamos un poco rápidos y que yo a partir de ese momento intentaré regular un poco el ritmo… Joan Carles y yo comentamos que ya reduciremos nuestro ritmo un poco más adelante...
Salida conjunta de los casi 900 corredores de las dos carreras... Salgo rápido...!!!
Pero a partir del km 7 el panorama empieza poco a poco a cambiar… La parte más llana se empieza a alterar con una cuesta continuada que nos lleva del km 7 hasta prácticamente el km 10… Yo voy muy bien de pulsaciones en este tramo las ppm máximas son de 149, pero noto que las piernas se resienten un poco y me noto algo pesado…. Lo achaco a la repercusión de los dos días de calidad (series de 500 y de 1000 que he hecho esta semana) y no le doy mayor importancia ya que tampoco voy bajo presión... A todo esto Joan Carles mantiene su ritmo y se va unos metros al frente… Le digo que siga a su ritmo sin problemas que yo voy un poco justo en ese momento y voy a ver si recupero un poco…
Paso el punto kilométrico 10 en 48 minutos justo a a 4:32 en ese momento… Joan Carles y yo todavía rodamos juntos.. Y pienso que aun estoy en disposición de intentar conseguir el tiempo que habíamos comentado con Joan Carles… Pero… Sorpresa..!! A partir del km 10 y hasta prácticamente el 16 la carretera se empina progresivamente, empezamos subir de forma constante, no son subidas asesinas, pero son muy largas y persistentes y se alternan con pequeños descensos a modo de engañosos toboganes que, uno tras otro, van endureciendo el recorrido y castigan las piernas… Yo me lo veo venir y, por precaución, definitivamente abandono la idea inicial y ralentizo el ritmo levemente para no castigarme en exceso e intentar llegar entero, que es de lo que se trata… Este tramo de subida se hace interminable... Pequeño falso llano, leve bajada y vuelta a subir… y así durante casi 6 km… El calor ya se deja nota... Estamos rozando los 25 º… Joan Carles se distancia un par de minutos por delante y siempre lo tengo al alcance de mi vista aunque no hago ningún esfuerzo extra por reducir distancias… En este tramo de subida el ritmo oscila entre 5:10 y 5:20 min/km… y después de casi 30 min de ascensión llegamos al punto más alto y damos media vuelta por la misma carretera…
100 metros para la meta ... Esprint final a 4:05....!! Como en los viejos tiempos...
Tampoco decido lanzarme a tumba abierta porque las piernas van un poco castigadas pero me sitúo en un ritmo de crucero entre 5:00 y 5:10 y me dejo llevar… Hago un cálculo de tiempo previsto y considero que dada la dureza de esta media no puedo estar descontento con el que será el resultado final. Llego al km 19 y ya veo al fondo la zona centro de Tàrrega, en un par de km estamos en meta… Últimos 2 km a 4:41 y 4:30 y el inevitable sprint final, en este caso me apetecía…. Últimos 200 metros a 4:02…. Los datos finales ha sido estos: tiempo real: 1 h 45 min 57 seg, ritmo medio 5:02, pulsaciones medias 142, pulsaciones máximas 150...
En la recta final veo a Joan Carles que aplaude mi llegada cámara en mano… Ha entrado unos 3 minutos antes… Muy bien…!!
Tras cruzar la meta, Joan Carles y yo... Con plena satisfacción a pesar del esfuerzo...!!
Entreno de calidad concluido, ha sido una media dura y exigente… Totalmente imprevista en cuanto al recorrido ya que en principio parecía mucho más llana y asequible, realmente no ha sido así… Y eso está bien..!! Ha sido una forma de comprobar mi capacidad de sacrificio ante situaciones no planificadas y además con calor, un calor no desértico, pero evidente…. Otro aspecto positivo ha sido la ausencia de “pinchazos” en los gemelos… En la última media que hice hace un mes y poco en Cunit, sufrí durante los últimos 3 km unos molestos pinchazos que me hicieron temer lo peor, incluso la posibilidad de tener que parame a estirar… Hoy no he notado ninguna molestia, parece que el trabajo de fortalecimiento está empezando a dar sus frutos…
Tras cruzar la línea de meta charlamos animadamente con Joan Carles y Silvia, Rosa Mari y yo… Y comentamos diferentes experiencias y sensaciones durante la carrera y también hablamos de objetivos futuros…. Y comentamos que si antes del mes de julio tenemos la posibilidad de correr otra media nos lo comunicamos…
Después de eso nos despedimos y correspondía buen desayuno para recuperar energía. Bocata de atún, jarra de cerveza bien fría y café…. Y de vuelta a casa con la satisfacción de haber realizado una buena media y haber sabido mantener el tipo ante la dureza imprevista con la que nos hemos encontrado durante el recorrido…
Así que a partir de este lunes todos mis entrenos van a ir centrados en el Isostar Desert Maratón…. Va ser muy duro, lo presiento… Pero estoy muy motivado en esa nueva y desconocida experiencia… Lo importante siempre es tener un objetivo y una buena planificación de los entrenos en función de las propias necesidades y expectativas…