XTR... Run to The Next Level...!!!
Existe una frase que se ha dicho en infinidad de ocasiones y, aun corriendo el riesgo de ser recurrente, la reitero una vez más: correr es una filosofía de vida.
La vida activa de un corredor se sabe cuando empieza pero no cuando termina. En este aspecto pueden influir innumerables factores como lesiones, disponibilidad, aspectos profesionales, situaciones personales, etc. Pero aun así los corredores vamos adquiriendo a lo largo de nuestra vida determinados elementos que van quedando integrados de forma irreversible en nuestro ADN.
Otro aspecto determinante es la evolución lógica y natural a la que se ve sometido el corredor simplemente por la evolución biológica de nuestro organismo. Dicha evolución puede estructurarse en distintas fases, por ejemplo: un primer nivel seria el de introducción y adaptación a esa nueva situación física y mental que genera el hecho de correr. Una primera etapa en la que poco a poco vamos descubriendo nuevas sensaciones y que va convirtiéndose en un aspecto cada vez más ligado a nuestra vida cotidiana: dormir, comer, trabajar, relacionarnos, descansar y correr…. Una vez superada esta primera fase vemos que nuestra progresión ha sido creciente y consideramos que ha llegado el momento de iniciarse en la competición. De exigirnos ir más rápido y participar en competiciones populares. Es la época en la que entramos en contacto con los planes de entrenamiento, las series, los cambios de ritmos y poco a poco nos vamos “obsesionando” por el crono, por mejorar nuestros propios registros, por ir cada vez un poco más rápido...
El siguiente nivel llega cuando después de unos años ya hemos llegado a nuestro techo deportivo y luchamos por mantener el nivel alcanzado sabiendo que ya no podremos mejorar nuestras mejores marcas personales, pero aun así nos empuja la necesidad de seguir demostrándonos que somos capaces de resistir determinados ritmos y mantener el tipo en nuestra distancia favorita aun sabiendo que vamos a sufrir mucho más, que nuestro esfuerzo va a multiplicarse en cada km que avanzamos y a pesar de todo aun seguimos, de alguna forma, siendo esclavos del crono...
Hay una fase más allá que es cuando el corredor empieza a sentir la necesidad de liberarse de la tiranía del tiempo y comienza a ser plenamente consciente de que el hecho se seguir corriendo va mucho más allá de los dígitos que marca un simple registro electrónico. Es cuando el corredor empieza a descubrir que en el fondo correr es sinónimo de libertad, de plenitud interior, de rencontrarse consigo mismo... Es el momento en que el que la conocida frase “Correr es una filosofía de vida” empieza a adquirir nuevos matices y, en poco tiempo, recobra su auténtico significado... Es, de alguna forma, como desconectar de los rigurosos entrenos programados y de la disciplina estricta, de las competiciones impuestas, de los planes de entreno impersonales que controlan nuestra vida deportiva… Es simplemente entrar en otro nivel....
Y entonces me planteo: cómo puedo articular ese concepto, ese cúmulo de conceptos y de sensaciones sin perder el vinculo definitivo con lo que es el origen y la esencia de todo corredor. Sin que suponga una ruptura total con lo establecido pero al tiempo me permita ejercer y crecer en ese espíritu de libertad...?
Encontrar un equilibrio es complicado porque, como acabo de comentar, la esencia del corredor se lleva incrustada en los genes y durante muchos años me he movido por el impulso continuado de superación de mis propias marcas personales. He corrido decenas, cientos, de carreras en todas las distancias, desde 5 hasta 50 km, he soportado temperaturas extremas desde 2º bajo cero hasta los 40º, he corrido por el asfalto, por la alta montaña, por el desierto y por las llanuras, he entrenado miles de km durante mas de 12 años (lamentablemente empecé a correr algo tarde, a los 40 años...), he conseguido hasta ahora superarme a mi mismo en todas las distancias, he sido victima propiciatoria del cronómetro, he entrenado duro hasta la extenuación, he sufrido lesiones, he soportado el dolor, he conocido el agotamiento extremo, me he sacrificado hasta limites insospechados para intentar alcanzar alguno de mis objetivos y he llorado al conseguir alguno de ellos... En este mismo blog he publicado decenas de entradas detallando los pormenores de mis entrenos y competiciones, los ritmos de cada serie, las distancias recorridas, los gráficos de las pulsaciones… Una y otra vez he seguido este mismo ritual con el punto de mira puesto de forma caso obsesiva en la posibilidad de mejorar mi última marca personal… y durante ese período de tempo me he sentido plenamente realizado y en cada entrada publicada ha reflejado con todo detalle mis sensaciones y estado de ánimo, siempre en busca de mejorar los datos registrados del dia anterior… Después de un tiempo ya no me motiva especialmente el transcribir de forma periódica los datos de mi FR 405 al ordenador, el hecho de entrenar o competir 30 ó 40 segundos más rápido ya no es especialmente significativo para mí… Siento que necesito otros alicientes aunque si tuviera que hacer un balance de lo vivido hasta ahora como corredor, sin duda éste seria positivo..!! Utilizando otra fase al uso diría que: Correr me ha llenado de vida…
Pero estamos sujetos a proceso de constante evolución. Los conceptos, las ideas, no son términos estáticos e inamovibles y además no deben serlo bajo ningún pretexto. Además creo que, en mi caso de forma especial, ya que tengo ese criterio muy asumido desde siempre. Tanto en mi vida personal, como profesional y deportiva he intentado introducir cambios, nuevos escenarios y nuevos horizontes que, sobre todo, me permitan ser capaz de observar la realidad desde diferentes prismas intentando que cada nueva situación, cada nueva experiencia me aporte otros conocimientos y nuevas motivaciones...
Y ahora que..??
Voy a seguir corriendo, voy a seguir corriendo siempre... Pero he buscado un concepto diferente y lo he estructurado aproximándome al máximo a la percepción de lo que realmente me apetece en estos momentos... Quiero seguir corriendo bajo otras perspectivas y con nuevos planteamientos sin perder totalmente el contacto ni con mis propias raíces como corredor ni con mi propia identidad...
Voy a poner en marcha esta nueva etapa bajo el concepto de XTREM RUNNING TRACKS
De forma sinóptica voy a plantear la filosofía de este “método” y como debe llevarse a efecto. Esta es una primera fase de desarrollo que va a ser susceptible de sufrir cambios y adaptaciones según la experiencia que vaya adquiriendo en los próximos meses. He intentado recoger los diferentes aspectos que considero fundamentales para iniciar esta nueva etapa como corredor..
Esta primera entrega de XRT está basada en el concepto de las clásicas “Tiradas largas” que realizamos los corredores, especialmente los maratonianos. He de decir que XRT acoge en su espíritu la esencia de la ultra distancia y el método está orientado a recorrer kilometrajes muy largos. Por tanto, no se trata de correr rápido sino de ir más lejos… Antes de detallar los niveles fundamentales de XRT que he pensado para iniciar este proyecto, plantear algunas de las referencias en la que se asienta la filosofía de XTR.
El primer punto ya lo he mencionado antes: Correr durante más tiempo, recorrer mayor distancia…
El terreno del recorrido elegido esta en función del propio corredor: tierra, montaña, asfalto, pistas forestales, etc.
XTR puede practicarse tanto en grupo como en solitario. En ambas opciones se trata de improvisar sobre la marcha un recorrido que se adapte aproximadamente al tiempo previsto del entrenamiento que corresponda. Con la salvedad de que no se podrá regresar al punto de inicio por el mismo lugar. Hay que evitar recorridos de ida y vuelta por el mismo circuito, sendero o caminos. Eso nos permite disfrutar de una mayor variedad de entornos en las salidas además de incentivar nuestro interés por encontrar y descubrir nuevos recorridos.
En caso de que en la salida participen varios corredores, el corredor que indica el camino a seguir es siempre el que va en cabeza del grupo, por tanto la dirección a seguir puede variar tantas veces como decida el corredor que se sitúa al frente de dicho grupo.
El parámetro preferente para cuantificar y registrar las salidas de XRT es al factor tiempo. Es decir, la duración del entrenamiento. El kilometraje o distancia recorrida es un factor secundario que sirve tan sólo como referencia.
En principio existen varias modalidades o niveles de entrenamientos XTR que paso a detallar:
XRT – STARTEREntrenamiento de una duración mínima de 2 h 45 min o una distancia orientativa de 30 km.
XRT - LONGEREntrenamiento de una duración mínima de 3 h 45 min o una distancia orientativa de 37km.
XRT – STRONGEREntrenamiento de una duración mínima de 4 h 45 min o una distancia orientativa de 45km.
XRT – ULTRAEntrenamiento de una duración mínima de 5h 30 min o una distancia orientativa de 50 km.
(Las distancias recorridas pueden varias ligeramente en función de las características de cada corredor)
Existe un orden preestablecido de progresión para acceder a los distintos niveles: Starter, Longer, Stronger y Ultra.
Antes de intentar una salida del siguiente nivel deberán haberse completado tres salidas del nivel anterior. Es decir, si queremos hacer una salida XRT - Longer antes deberemos haber completado 3 salidas XRT - Starter.
En cuanto a la frecuencia de las salidas de XRT, es una cuestión personal en función de la disponibilidad de tiempo o a la respuesta física ante la intensidad de los entrenos previos realizados.
En principio esta es la primera fase del sistema XTREM RUNNING TRACKS. Por lo que se puede presuponer que sigo trabajando en otros complementos que iré introduciendo próximamente, pero considero que en su formato básico el sistema ya puede ser operativo.
Voy a ponerlo en práctica a partir de ahora, voy a valorar los resultados y las sensaciones y, por supuesto, quien desee probarlo está invitado a hacerlo y le invito a comentar después cómo ha vivido esa experiencia y que sensaciones ha experimentado…
Lo fundamental, en todo caso, es mantenerse fiel a la filosofía expuesta, adaptarse poco a poco a esta modalidad y, sobre todo, disfrutar al máximo del hecho de correr a otro nivel…
Por supuesto que si alguien quiere aportar alguna sugerencia será bienvenida. Yo por mi parte comunicaré más novedades en breve…