Yoga ibérico o siesta: un deporte ideal para el verano

El Yoga ibérico es una de mis sanas costumbres. Si, los que me leéis desde hace años ya sabéis que me estoy refiriendo a la siesta, rebautizada por Camilo José Cela, como el Yoga ibérico.

Aunque normalmente solo puedo “practicarla” durante el fin de semana, aprovechando las vacaciones de verano, intento dedicar un rato diario para disfrutar de esta sana costumbre.

Echar una cabezadita durante veinte minutos es suficiente para aliviar tensiones, relajar los músculos, reponer energías o simplemente para compensar las horas de sueño perdidas durante la noche anterior.

Muchos son los que piensan que el origen de la siesta es español, pero no es así. Su origen es romano. La “sexta hora” era la expresión que utilizaban en la antigua Roma (Regla de San Benito) para referirse a la costumbre de guardar silencio y reposo después de la comida del mediodía (la hora de más calor). De ahí el origen la palabra “sextear” o “guardar la sexta”, que después derivó en el popular “sestear” o “guardar la siesta”.

Dos milenios después, la “hora sexta” (‘hora de la siesta’) de los romanos vuelve a estar de actualidad gracias a sus múltiples beneficios. La siesta tras la comida es una sana costumbre para la salud que ayuda a mejorar el rendimiento por las tardes.

Varios estudios científicos han demostrado que descansar  entre diez y treinta minutos después de comer es un hábito saludable que entre otros, aporta los siguientes beneficios:

* Alivia tensiones y relaja los músculos

* Reduce el cansancio de los ojos

* Reduce el riesgo de infarto

* Elimina la fatiga física y mental

* Favorece la memoria

* Combate el estrés

* Aumenta el rendimiento

* Aporta sensación de bienestar (mejorando la salud en general)

Aunque siempre hay un pero….!!! pero no es recomendable exceder de los treinta minutos aconsejados para evitar caer en el sueño profundo.

Sobrepasar ese tiempo puede desencadenar el efecto contrario al deseado, pudiendo alterar de forma negativa el estado de ánimo y el rendimiento, llegando a causar insomnio por la noche.

¿Y vosotros?  ¿Soléis hacer una siesta después de comer? ¿O acaso pensáis que dormir un poco a media tarde os puede desvelar por la noche? ¿Os apuntáis a practicar este “deporte nacional” como le llaman algunos? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!