Tips para bajar peso y #BeSaludable
El practicar yoga todos los días, al menos 20 minutos, son suficientes para sentirte y verte mucho mejor, además hace un cambio a nivel cerebral que hace que adquieras hábitos más saludables, como cambiar tus hábitos alimenticios, bajar la ansiedad por la comida, entre otros.
A continuación, te daré a conocer algunos tips para bajar de peso, relacionados con el practicar yoga.El practicar yoga constantemente tiene una serie de beneficios que estimulan y refuerzan ciertos aspectos generales de nuestras vidas, que nos van a ayudar a estar más saludables y a cuidar nuestro peso, algunos de esos beneficios son:
Bajar de peso: Las personas que practican yoga de forma regular liberan la dopamina que es un neurotransmisor que genera placer y felicidad, el estar en un estado placentero produce una reducción de estrés y ansiedad, esa ansiedad por la comida. De esta forma terminas cuidando aún más tu figura.
Poder obtener claridad mental: Hay muchas asanas o posturas de yoga que se realizan de manera invertida, esto de por sí oxigena el cerebro en gran medida, generando pensamientos más positivos y saludables. Por otro lado, la oxigenación reduce el estrés, refuerza el sistema inmunológico y estimula el sistema nervioso central.
Adquieres mayor concentración: La práctica constante refuerza la concentración al hacer las diferentes posturas o asanas y, al respirar profundamente, lo cual es clave en la practica de yoga, esta concentración pasa a ser parte de tu vida, de tu día a día y de las cosas que haces en cada momento.
Te mantiene alerta: Las personas que practican yoga generar grosor en la parte superior del cerebro, lo que hace ser más sensible y estar más alerta a factores externos. Un grado mayor de conciencia te hace más fuerte frente a situaciones complejas o a momentos de debilidad, por ejemplo, con la comida que no ayuda a tu organismo.Control sobre las emociones: Antes o después de la práctica de yoga, se suele hacer algún tipo de meditación, una de las partes más importantes de la práctica, es la del último asana llamado Sabasana, donde uno recibe todo los beneficios de la clase durante una meditación final y profunda. La meditación hace que se generen más neuronas, que son las encargadas de controlar las emociones, de esta forma obtener un mayor control de nuestras vidas y de lo que hacemos día a día en ellas.A continuación, les dejo algunas clases y/o asanas para bajar de peso con yoga.