10 Métodos efectivos para bajar de peso.

Métodos efectivos para quemar la grasa corporal.

10 Cosas que no hay que pensar. La Dra. Judith S. Beck ha diseñado unos métodos para bajar de peso que se basan en cambiar los “`pensamientos alimenticios” que sabotean la dieta.

Hambre. “Tengo hambre. Si no como, voy a tener mas. Tengo que comer ahora.”

Planificación. “No tengo que planificar nada. Seré capaz de tomar las decisiones correctas en el momento.”

Ansiedad. “Necesito comer, no puedo calmame hasta que coma algo.”

Fracaso. “Caí en la tentación. voy a comer cualquier cosa el resto del día y empezare de nuevo mañana.”

Engaño. “Esta comida no estaba en mi plan pero… ya que “es gratis”, “es especial”. “solo un poquito”…

Injusticia. “No es justo que no pueda comer lo que deseo y tener que ponerme limites..”

Impotencia. “Hacer dietas es muy dificil. O puedo hacerlo. Nunca podré perder peso.”

Desánimo. “No puedo creerlo, he subido de peso y me ha costado mucho esfuerzo. No vale la pena sacrificarme.”

Poco Realismo. “Si pudiera contratar la dieta “mágica”, perderia peso rápidamente y después volveria a mi antigua forma de comer.”

Falta de aceptación. “¿Por qué yo no puedo comer lo mismo que otros que engordan?”