![¡¡¡Estoy embarazada!!! ¡¡¡Estoy embarazada!!!](http://m1.paperblog.com/i/28/285171/estoy-embarazada-L-VkLs1V.png)
![¡¡¡Estoy embarazada!!! ¡¡¡Estoy embarazada!!!](http://m1.paperblog.com/i/28/285171/estoy-embarazada-L--_UQsZ.png)
Es importante que tomes un suplemento de vitamina B9 o ácido fólico, ya que se ha demostrado que la carencia de esta vitamina en la dieta puede provocar problemas en el bebé, tales como la espina bífida.
Intenta incluir a diario fruta y verdura fresca, de esta forma asegurarás el aporte necesario de vitaminas, sales minerales y fibra, para evitar el estreñimiento que tal vez estés sufriendo durante esta etapa. Una buena opción es procurar comer una ensalada diariamente aliñada con un chorrito de aceite de oliva virgen.
![¡¡¡Estoy embarazada!!! ¡¡¡Estoy embarazada!!!](http://m1.paperblog.com/i/28/285171/estoy-embarazada-L-hay5kH.png)
![¡¡¡Estoy embarazada!!! ¡¡¡Estoy embarazada!!!](http://m1.paperblog.com/i/28/285171/estoy-embarazada-L-3xpQIY.png)
Evita la ingesta de azúcar y dulces, sobre todo durante la segunda mitad del embarazo, cuando más riesgo hay de desarrollar diabetes gestacional, y alimentos procesados y envasados.Y recuerda beber entre 6 y 8 vasos de agua al día, así favoreces el funcionamiento de tus riñones reduciendo el riesgo de padecer retención de líquidos, y realizar algún tipo de ejercicio diariamente, como caminar unos 30 minutos o practicar natación.
Pero sobre todo disfruta de esta maravillosa etapa!!!
![¡¡¡Estoy embarazada!!! ¡¡¡Estoy embarazada!!!](http://m1.paperblog.com/i/28/285171/estoy-embarazada-L-B6xwpT.png)