Factores clave para mejorar la memoria

Si quieres ver el video de este artículo PINCHA AQUÍ

Como mejorar la memoria

El ejercicio de memoria es importante en todas las edades, pero particularmente en los adultos. Existe la percepción de que tu mente, memoria y cerebro cambian a lo largo del tiempo, para debilitarse poco a poco. Mientras que es cierto que llegarás a perder memoria, con ejercicios mentales eficientes realmente reforzarás y darás en la clave sobre como mejorar la memoria con el tiempo.

Existen una serie de prácticas que pueden contribuir a envejecer con salud y vitalidad. Son muy recomendables para que afrontes correctamente el paso de los años. El entrenamiento mental es crucial y hay que ejercitarlo regularmente. Se ha probado que el ejercicio regular activará los factores de crecimiento de tu cerebro y, por lo tanto, favorecerá el desarrollo de las neuronas. También reducen el riesgo de desórdenes que conducen a la pérdida de la memoria.

¿Como mejorar la memoria? Otra manera de ejercitarla también de forma habitual es simplemente siendo social. Aquellos que carecen de contacto y vida social con la familia y amigos corren más riesgo de desarrollar problemas de memoria que los que interactúan constantemente con los demás. Es dicha interacción la que de alguna forma reta a la mente, eliminando el estrés y combatiendo la depresión. Por lo tanto, haz un esfuerzo por hacerte socio de una biblioteca, visita centro social de mayores o queda a cenar con viejos amigos.

Lo que comes y lo que no comes también puede tener un gran influencia en el rendimiento de tu memoria. Serán cruciales en tu dieta las frutas, las verduras y las grasas omega-3. El salmón, el atún, la trucha y las nueces harán maravillas en tu mente. Como los antioxidantes, eliminan la probabilidad de que tus neuronas se oxiden con el tiempo.

Si quieres saber como mejorar la memoria con ejercicios, uno que podríamos practicar todos un poco más es entrenar el cerebro y gestionar bien nuestro estrés. La hormona del estrés, conocida como cortisol, dañará literalmente el cerebro a lo largo del tiempo provocando problemas de memoria. El estrés también provocará lapsus de memoria momentáneos cuando sufras mucho estrés.

El consejo final para que hagas todo lo posible por tu mente y como mejorar la memoria y tu cerebro es poder dormir todo lo posible. Hoy en día demasiada gente sucumbe a su ritmo frenético y constantemente se va a la cama pensando en su trabajo, en los niños y demás responsabilidades. Dormir bien es una necesidad para consolidar la memoria. La privación de sueño únicamente reducirá el crecimiento de nuevas neuronas en el hipocampo.

Los ejercicios para la memoria pueden ayudarte mucho para mejorar tu cerebro cuando te haces mayor. Pero a veces los pasos y ejercicios más sencillos son los que marcarán la diferencia.

Artículo relacionado: Como mejorar la memoria. Los fallos de memoria

“Como mejorar la memoria”. Daniel Rojas.–