La importancia de los electrolitos en la dieta cetogénica

La hidratación es vital siempre, pero en particular en la dieta cetogénica. 

A menudo veo publicaciones en las que las personas se quejan de que están sufriendo la “gripe de ceto” entre otros malestares comunes, como calambres, dolor de cabeza, vomito, nausea, etc. y los consejos tienden a ser siempre beber agua o tomar agua salada.

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Sin embargo el agua no es la forma en que te mantienes hidratado y el sodio es solo uno de los minerales que necesitas para mantenerte hidratado. Los otros dos son magnesio y potasio .

Beber más agua cuando tus electrolitos están bajos puede traer consecuencias, ya que lejos de hidratar, barremos aun más los pocos electrolitos que nos quedan.

Si tus electrolitos están bajos y bebes agua para hidratarte, puedes estar en riesgo.

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Te recomiendo seguir este infográfico que te dará una idea de que alimentos consumir para obtener electrolitos de forma natural y cuales suplementos te pueden ayudar!

Otras recomendaciónes son:

• preparar un suero casero a base de sal Lite (baja en sodio), sal normal, agua mineral y limón
• caldos de huesos salado
• ocasionalmente bebidas como Powerade Zero, etc.

Pero principalmente busca un buen suplemento y alimentos que contengan estos minerales de forma natural.

Si no tienes idea de donde empezar, conoce más de dieta cetogenica pdf