Revista Cocina

Los 4 anti-propósitos de año nuevo

Por Nutriciondelamujer @nutricionmujer

Los 4 anti-propósitos de año nuevoAquí te presento las 4 cosas que NO te debes proponer para este año nuevo:

1. ¡No dejes de comer de repente!

Muchas veces creemos que empezar el año representa el fin de la diversión y las satisfacciones  No tiene por qué ser así.  Cortar las calorías de forma drástica no es la solución.  Ve reduciendo tu consumo de calorías gradualmente acompañando con ejercicio.  No tienes por qué pasar hambre todo el día.

2. No hagas una dieta “detox”

No necesitas ni “limpiarte” ni “desintoxicarte” durante una semana después de las fiestas.  Tampoco necesitas hacer una dieta líquida.  Yo me opongo a este tipo de tratamientos porque te predisponen a comer en exceso después de pasar hambre durante esos días de “limpieza”.  Además las dietas líquidas son carentes en nutrientes esenciales, sobre todo en proteínas, con lo cual pierdes músculo.  Y lo peor:  pasar unos días bajo restricción excesiva de calorías desacelera tu metabolismo pues dispara las alarmas de tu cuerpo para ahorrar energía en lugar de gastar.

En vez de dejar la comida sólida durante una semana, comprométete durante 12 semanas, a hacer pequeños cambios razonables como desayunar y comer más frutas y verduras.

3. No te comprometas a levantarte temprano para ir al gimnasio

Levantarse una hora antes para ir al gimnasio después de las fiestas no va a ser fácil.  Después de unos días levantándote tarde es difícil madrugar.  Además, enero es un mes frío y oscuro, lo que no ayuda mucho.  Esto te puede llevar a sentirte derrotada y dejar el ejercicio para abril.

Mejor encuentra el horario que mejor se adapte a tu rutina.  Tal vez descubres que una hora de ejercicio después del trabajo te desconecta y te relaja.  O que encuentras 30 minutos para caminar a la hora de la comida.  Es cierto que hacer ejercicio en las mañanas es lo más cómodo en cuanto a horario, pues sólo se interpone el sueño en la agenda, es cuestión de buscar un horario que te funcione a tí.

4. No te apuntes a correr un maratón en primavera, si no hiciste una carrera de 5K en otoño

Las carreras de primavera son muy motivantes, pero si estás empezando con tu rutina de ejercicio, puede ser damasiado. Es mejor plantearte una meta más alcanzable.  Puedes entrenar para una carrera de 5K para primavera, incluso hacer el entrenamiento en grupo.  Así seguro llegas a la línea de meta y te sientes motivada para otra carrera más larga.

¡Feliz y saludable 2012!


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