Este recurso ofrece 20 ejercicios experienciales centrados en defusión, aceptación y toma de perspectiva. Estos ejercicios están diseñados para ayudar a los consultantes a distanciarse de los pensamientos obsesivos y romper el ciclo de rumiación. Está dirigido tanto a terapeutas con experiencia en los principios del aprendizaje y las terapias contextuales como a terapeutas novatos. Si no cuentas con mucha experiencia en el abordaje de la rumiación y los pensamientos obsesivos, se recomienda realizar un análisis funcional de la rumiación de tu paciente, identificando los desencadenantes y las contingencias que mantienen este proceso, antes de aplicar las técnicas sugeridas. A continuación te presento la lista de ejercicios:
- Ejercicio 1: ¿Eres adicto al pensamiento?
- Ejercicio 2: Semillas para la contemplación
- Ejercicio 3: Observando la mente
- Ejercicio 4: La respiración
- Ejercicio 5: Ver sin juzgar
- Ejercicio 6: ¿El pensamiento está ayudando o perjudicando?
- Ejercicio 7: Experimentando nosotros mismos de manera diferente
- Ejercicio 8: Pensamiento negativo
- Ejercicio 9: Lo que necesitabas
- Ejercicio 10: Invita a una voz amable
- Ejercicio 11: Instantánea de atención
- Ejercicio 12: Tomarse un descanso
- Ejercicio 13: Descubriendo la ingeniosidad
- Ejercicio 14: ¿Quién está aquí ahora?
- Ejercicio 15: Re-dirige tu atención
- Ejercicio 16: Soltar con el control
- Ejercicio 17: Fuera de tu cabeza, dentro de tu cuerpo
- Ejercicio 18: Vivir en la pregunta
- Ejercicio 19: Y también esto
- Ejercicio 20: Tú versus no tú
Puedes descargar la versión en PDF para imprimir y usar en la consulta o también puedes acceder a todos los ejercicios vía web a través del artículo.
Artículo exclusivo para miembros de Psyciencia Pro.
Únete a Psyciencia Pro y accede a material exclusivo, artículos, recursos y eventos de formación profesional.
ÚNETE AHORA¿Ya eres miembro? Inicia sesión
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure