Para una espalda recta (ideal oficinistas)

Para una espalda recta

   ¡Buenos días a todos! vamos con un post que nos ayudará a mejorar la postura.    Hoy necesitas "meter barriga" para activar tu abdomen y sacar pecho para tonificar tu espalda. 

Retroversión de la pelvis

1. Primero e importante; flexiona ligeramente las rodillas, y rota tu cadera (pelvis) hacia adelante para compensar un poquito la "lordosis" anatómica que tenemos. 2. Pon un punto de tensión a tu abdomen.

Saca pecho

3. En la posición que hemos adoptado antes: saca pecho, de manera que notes que tus omóplatos (escápulas) se acercan a tu columna vertebral. Y repítelo de 8 a 10 veces. Descansa y vuelve a repetirlo. 
   Este ejercicio es ideal para las persona que pasan mucho tiempo delante del ordenador, y que para mejorar su postura tienen que hacer ejercicios de tracción. Espero que os ayude. Para que sea más gráfico un vídeo grabado desde Sant Guim de Freixenet, un pueblo de la Segarra, que este año nos acogió una vez más el  Campus Roger Grimau 2014
  Al respecto os recuerdo el post de: Endereza tu espalda (joroba o giba)
    Leti