«Si es tóxico no es amor», de Eva Gutiérrez Campo

«Y poco a poco, sin darme cuenta, dejé de ser yo misma al intentar no hacer cosas que pudieran disgustarle. Llegó un momento en que temía llegar a casa del trabajo porque no sabía qué me iba a encontrar. Dejé a un lado mis amistades con tal de que él no protestara…»

Reseña escrita por Maudy Ventosa.

La psicóloga EVA GUTIÉRREZ CAMPOS, formada en Psicología Clínica y de la Salud, así como en Psicología y Educación, ha publicado en Ediciones B -Penguin Random House-, un libro-guía para detectar relaciones tóxicas y aprender a encontrar la salida al amor verdadero: “Si es tóxico no es amor”.

Después de una experiencia personal muy dura, de una relación tóxica que duró unos cinco años y que transformó su vida en algo insoportable, la autora consiguió salir adelante con ayuda profesional y la formación que inició cuando se dio cuenta de que había tocado fondo. ¿Qué ocurrió para que fuera capaz de huir de ese círculo que la estaba destruyendo? Algo muy importante: detectó que se encontraba inmersa en una relación tóxica de la que tendría que salir si no quería que su vida se convirtiera en una pesadilla.

Nunca recibió una bofetada, afirma, pero el maltrato puede tener otras caras, como el insulto, castigos como dejar de hablarle o desaparecer, controlar sus cuentas, el aislamiento social, las críticas en público o el hacerla sentir responsable de todo lo que ocurría. Lo siguiente es la aparición de sentimientos como la tristeza, el vacío y la baja autoestima; pensar que eres tonta cuando en realidad eres la víctima.

El libro está estructurado en cuatro partes, escrito con un lenguaje claro y directo, llamando a las cosas por su nombre y es un viaje de lo tóxico a lo sano, de la oscuridad a la luz.

En la primera parte, Eva Gutiérrez pone el énfasis en aclarar conceptos, por ejemplo, la palabra “tóxico”, puesto que se tiende a considerar tóxica a la persona en vez de al comportamiento. Avisa del peligro de las etiquetas y a utilizarlas con demasiada ligereza. Una relación tóxica es un vínculo entre personas que genera daño. Cuatro etapas las caracterizan, y son cíclicas según la autora: Etapa del enamoramiento o luna de miel, Etapa de acumulación de tensión, Etapa de explosión y Etapa de reconciliación. Al final, tú eres la culpable y tras el refuerzo positivo que te acaba de dar, el círculo vuelve a empezar porque ha conseguido manejar su propia frustración culpabilizándote. Incluye ejercicios para que detectes las banderas rojas que tiene tu relación, que pueden no llegar al maltrato físico… ¿o sí? Analiza también el abuso y el maltrato llevado a cabo de forma pasiva o de forma activa. Hasta llegar al maltrato psicológico, el que siempre comienza de manera sutil: Bombardeo de amor, La ley del hielo o el castigo silencioso -algo por desgracia muy normalizado que provoca desasosiego, incertidumbre, desesperanza, frustración y ansiedad; y que daña tu autoestima-, Proyección -distorsiona la realidad volcando en ti sus propios problemas-, Gaslighating o luz de gas, Manipulación, Conductas pasivo-agresivas, Conductas de control, etc.

¿Qué hay detrás de una relación tóxica? Es el título de la segunda parte del libro, en la que analiza las consecuencias de sufrir una relación tóxica, de la que nunca se sale indemne porque afecta a tu nivel emocional, al cognitivo, al conductual y al fisiológico… Las consecuencias de sufrir una relación tóxica son devastadoras… Pero ¿por dejas que te trate así? Tienes una vida normal, amigos, aficiones, eres inteligente… Tal vez sea culpable Tu empatía, El deseo de ayudar a tu pareja, La baja autoestima, El miedo a arrepentirte, Los mitos sobre el amor, La disonancia cognitiva, El miedo a la soledad, La indefensión aprendida… La realidad es que es mucho más fácil salir de una relación en la que siempre te tratan mal que de una relación tóxica que no es cuestión de voluntad…por la dependencia emocional que genera. Pero es una consecuencia. No la causa. Y te sientes incapaz de cortarla… Poco a poco te vas conformando con una vida que no es la que deseas, que te llena de malestar, ansiedad, tristeza y un enorme sentimiento de vacío vital.Sabes que tienes que dejarlo, pero no has valorado el poder que tiene el refuerzo intermitente.

En la tercera parte, Eva nos indica Cómo salir de una relación tóxica, y deja claro que no se puede nadie desenganchar, sin romper la relación. Por eso es importante tomar una decisión de manera consciente. Para evitar sufrir, habrá que echar mano de determinados mecanismos de defensa, elaborar el duelo que supone toda pérdida, en este caso las etapas son: Negación y shock emocional, Pozo negro de emociones, Enfado e ira, Recuperación y Aceptación.

Llegamos a la última parte, Aprendiendo a construir relaciones sanas y seguras. Y es que la mayoría lo son, cuando se dan los tres elementos que propone Robert Stenberg: intimidad, pasión y compromiso.

SI ES TÓXICO NO ES AMOR incluye un motón de ejercicios prácticos que ayudan a posicionarte, a saber en qué punto te encuentras, cómo te sientes, qué necesitas y lo que no puedes tolerar.

Si con lo que destaco de esta obra he conseguido despertar su curiosidad, les aseguro que su lectura ayudará a todas aquellas personas que se encuentren atrapadas en una relación tóxica, sin olvidar que éstas no solo se producen con la pareja, sino en todas las que establecemos a lo largo de nuestra vida porque, aunque ahora te cueste verlo, es posible llevar otra vida. Mereces un amor sano, tienes el poder de tomar decisiones conscientes para que tus relaciones futuras sean como mereces. Porque tú vales mucho. No lo olvides.

Lee y disfruta de un fragmento del libro.

La autora:
Eva Gutiérrez Campo es psicóloga sanitaria formada en Psicología Clínica y de la Salud, así como en Psicología y Educación. Tras sufrir una relación tóxica se especializó en relación de pareja, maltrato, trauma y dependencia emocional para pode ayudar a otras personas que atraviesan situaciones similares. En el año 2022 se lanzó a las redes sociales para hacer divulgaciones sobre comportamientos que, aunque en muchos casos están ampliamente normalizados, no deberíamos tolerar en nuestras relaciones de pareja. Actualmente compagina sus tes pasiones: el trabajo en consulta, la docencia impartiendo formaciones sobre el amor sano a distintos colectivos y la creación de contenido divulgativo en las relaciones sociales, en las que nos invita a hacernos preguntas y reflexionar sobre la forma en que nos relacionamos y construimos nuestros vínculos afectivos.

El libro:
Si es tóxico no es amor ha sido publicado por la Editorial Ediciones B en su Colección Somos B. Encuadernado en rústica con solapas, tiene 262 páginas.

Para saber más:
https://www.instagram.com/evapsicologia