La esperanza de vida de los españoles ronda ya los 82 años ¿A quién no le gustaría llegar a ellos en buena forma y con una buena calidad de vida? Posible es, otra cosa es que estés dispuest@ a ponerte las pilas desde ya porque requiere que pongas mucho, pero mucho de tu parte. Y si no, échale un ojo a este artículo de XL Semanal con los 50 Consejos que da la Ciencia para Vivir Más y Mejor. Del artículo he seleccionado diez de ellos, de algunos ya hemos hablado por aquí así que nos viene genial para recordar alguno de los post del blog.
Consume Superalimentos
¿Por qué te crees que Popeye se inflaba a comer espinacas? Los superalimentos tienen tantas propiedades que deberían multar el no consumirlos.
Bebe Vino
Mi favorito es el Protos Crianza, fue el primer vino tinto que probé y me gustó tanto que procuro tener una botellita por casa. No lo bebo a diario pero si lo hiciera me beneficiaría de su alto contenido en flavonoides y resveratrol que ralentizan los trastornos neurológicos y cuidan de nuestras arterias.
Vigilar la Presión Arterial
Si tu tensión arterial está por debajo de 12/8 estás de enhorabuena, el riesgo de que padezcas un ataque al corazón se reduce considerablemente.
Haz Pesas
Ya os lo dije hace tiempo, las pesas ayudan a recuperar masa muscular y protegen nuestros huesos. Fijaos si serán buenas que haciendo dos sesiones a la semana de pesas durante todo un año nuestra masa muscular rejuvenece de quince a veinte años. ¿Mola o no mola?
Respira por una Pajita
Esto es lo típico que lees y tienes que hacer si o si. Corre, coge una pajita, vuelve y sigue leyendo. Con este "ejercicio" aprendemos a respirar desde la barriga lo que contribuye a disminuir nuestro ritmo cardíaco.
Adopta Un Perro
Solamente el sacarlo a pasear incrementará tu esperanza de vida en siete años, mejoras tu frecuencia cardíaca, disminuye el estrés y hace que tu ánimo esté por las nubes. Como aporte personal deciros que tener un perro es una de las mejores experiencias que he tenido en la vida, no deberíais perdérosla.
Di la Verdad
Mentir es un rollazo y tienes que estar constantemente pendiente para que "no te pillen". Esto se traduce en estrés, taquicardias, dolores de cabeza y garganta así que hazte un favor y di la verdad, ganarás en salud y en tranquilidad.
Camas Separadas
Las parejas que duermen en camas separadas viven más que las comparten colchón. Y no, no es porque se vuelvan de la misma condición sino por que si tu pareja es de los que se mueven mucho durmiendo puede llegar a entorpecer tu sueño. Ya te juntarás, tu no te preocupes ;)
Ríete
¿Sabías que veinte carcajadas diarias mantienen en forma el sistema inmunitario? Yo tampoco así que vamos a reírnos todo lo que podamos, hasta de nosotros mismos.
La Importancia de la Amistad
Si tienes seis o más amigos a los que ves con frecuencia serás mucho más feliz. Cuando estás con ellos aumentan tus niveles de dopamina y oxitocina lo que frena el envejecimiento neuronal.
Y tú ¿Quieres llegar espléndid@ a los 80?
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