La ansiedad interfiere de una forma negativa en el ánimo de aquella persona que experimenta de un modo frecuente episodios ansiosos de intranquilidad. Este malestar puede vivirse en distintos grados y puede estar causado por diferentes motivos. Sin duda, el inicio de un nuevo año es un buen momento para potenciar la salud emocional.
¿Cuáles son las causas más frecuentes de ansiedad?
- Cuando actuamos en contra de nuestro propio modo de ser, cuando no nos mostramos como somos de un modo habitual en el trabajo o en el plano personal, entonces, es posible que nuestro organismo reaccione poniendo de manifiesto este desajuste entre pensamiento y acción.
- La ansiedad también puede estar producida por el hábito de la postergación, es decir, por la tendencia habitual de dejar para mañana aquello que sabes que debes hacer ahora. Cuando algo no se afronta en el momento oportuno se transforma en urgente y esta urgencia pesa sobre la espalda.
- El deseo de control es uno de los sentimientos más humanos. Sin embargo, en el arte de vivir también debemos aprender que no controlamos absolutamente todo lo que ocurre en nuestra vida. Y en ocasiones, podemos sufrir ansiedad por asumir una responsabilidad absoluta sobre algo que no depende completamente de nosotros.
- Vivir una relación de pareja tóxica también puede causar ansiedad puesto que los protagonistas de la historia están pisando un suelo poco firme. Aunque no debemos vivir pegados a una zona de confort constante, sí necesitamos sentir seguridad.
- El exceso de trabajo a costa del tiempo de ocio termina causando ansiedad ya que este estilo de vida también muestra una forma de descuidarte a ti mismo. La falta de espacios de amistad, de risas compartidas y de recuerdos vividos en común con otra persona, producen heridas en el alma.
- La ansiedad también puede ser un síntoma que muestra algún sentimiento reprimido que necesita ser expresado.
- Pensar en exceso en el pasado o en el futuro, descuidando el presente, también es una forma frecuente de ansiedad ya que cuando vivimos de este modo, nos ponemos en el plano del recuerdo o de las hipótesis.
- La culpabilidad que surge por la falta de perdón hacia ti mismo también puede ser causa de ansiedad al arrastrar un peso vital enorme.
- Un nivel de satisfacción personal bajo con el estilo de vida presente causa ansiedad cuando la persona no hace nada para integrar cambios y asume un rol pasivo en su historia.
- Un mal ambiente laboral es una de las causas de ansiedad frecuentes en el trabajo.
¿Te sientes identificado con alguna de estas causas de ansiedad? Si ese es tu caso, el comienzo del año te brinda una oportunidad perfecta para afrontar las cosas de una forma distinta. Busca la ayuda de un profesional y asegúrate de que el 2016 es tu año… o al menos el año en el que aprendiste a gestionar tu ansiedad y a vivir de una forma serena y plena.
Si tú quieres, en 3Contigo Coaching podemos acompañarte. Escríbenos a info@3contigo.com
Maite Nicuesa y Olga Albaladejo para 3Contigo Coaching.
Coaching personal, profesional y para la salud en Madrid y Figueras.