Hemos hablado mucho a lo largo de todo el blog sobre alimentación correcta, si tuviera que resumir en 10 puntos básicos para formar buenos hábitos, les diría:
1. Escoge carbohidratos complejos, no evites todos los alimentos con carbohidratos. Siempre prefiere harinas integrales pero no los saques por completo de tu dieta.
2. Escoge alimentos que aporten proteínas como pescado, pollo, nueces y leguminosas.
3. Escoge grasas saludables, no las evites por completo. Limita grasas saturadas y elimina grasas trans de tu dieta.
4. Aumenta tu consumo de fibra con frutas, verduras y granos integrales.
5. Come frutas y verduras diariamente. Varíalas en tipo, color y preparación.
6. El calcio es importante pero la leche no es ni la única ni la más importante fuente.
7. Comer menos sal es bueno para todos. De por si muchas de las cosas que comemos ya tienen sodio añadido sin darnos cuenta.
8. Toma en cuenta las bebidas, desde el alcohol hasta los jugos y bebidas con azúcar. No las ignores.
9. Considera el uso de suplementos mientras los requieras, generalmente el que necesitamos todos es Vitamina D3.
Escrito por Fernanda Rodríguez del Peón