Written by valedeoro // 13/09/2013 // productividad // No comments
La magia de la cadena ininterrumpida
Si empiezas hoy, al final del año podrás mirar atrás con orgullo, diciendo que sí que lo conseguiste (te quedan 109 días). Esta sensación te dará el empujón necesario para seguir adelante. Y para que no te pierdas en este camino, te puedes descargar aquí la plantilla de los 100 días.
Es muy fácil de usar. Encontrarás 100 casillas y dos comodines. Cada día que hayas cumplido con tu compromiso tacharás la casilla correspondiente. Si un o dos días no consigues hacerlo puedes usar un comodín y dibujar una mariposa en la casilla. A la tercera te tocará empezar de nuevo.
100 días seguidos para lo que tu quieras: ¿pero qué quiero?
Hay muchas cosas que pueden tener un impacto positivo en tu día a día, sobre tu productividad, sobre tu salud, o sobre tus proyectos: tomar un litro de agua al día, sonreírte en el espejo por la mañana (conscientemente), anotar una frase de agradecimiento en tu agenda, caminar 30 min, meditar, cambiar el tabaco por un taza de té, dejar de beber refrescos o alcohol, … recuerda que solo debes escoger un compromiso.
Para decidir qué hábito quieres incorporar (o cambiar), pregúntate qué cambio tendrá mayor impacto a largo plazo: dejar de fumar (o cambiar el tabaco por algún otro ocupa-manos) tendrá más impacto sobre tu salud que el litro adicional de agua al día. Meditar a diario te dará más paciencia que dejar los refrescos en este momento. Revisa tu lista de cosas pendientes y decide cuál de las cosas que quieres cambiar te hará más ilusión.
30 días – 60 días – 100 días
La primera semana será fácil. La segunda a lo mejor también. Alrededor de los 30 días que te llegará el primer bajón. Ya has incorporado la nueva actividad en tu día a día, aunque hacen falta algunos recordatorios todavía. No desesperes, si has llegado hasta aquí, podrás hacerlo.
A partir de los 60 días notarás que tu nuevo hábito se está haciendo cada vez más fácil. Muchas veces lo harás de forma automática, sin tener que recordarlo activamente. Enhorabuena! Ahora no te olvides de las casillas para asegurar que no interrumpas tu cadena por exceso de confianza.
A los 100 días puedes celebrar. Has integrado un nuevo hábito en tu vida!
Además te has demostrado que puedes conseguir los cambios que necesitas por ti mismo. Solo falta un pequeño empujón y un recordatorio constante.
Descárgate aquí la plantilla de los 100 días para empezar tu propio compromiso.