¿Qué tal les fue esta primera semana? ¿Pudieron con la dieta DETOX? ¿Los retos fueron fáciles? Algunos de ustedes me han escrito y me han dicho que por qué no hemos tenido retos físicos o que se esperaban algo más fuerte. Así que decidí escribir este post para poder aclarar algunas dudas.
#100DaysOfFitness busca mejorar tu estilo de vida. Enseñarte, poco a poco, cambios que te ayudarán a ser mejor. Ya se los he dicho, si quieren estar fitness deben dar un giro de 360 grados en su vida. Y para que esto sea duradero se debe hacer progresivamente.
¿Qué hemos aprendido esta primera semana?
Hemos aprendido a que la alimentación es importante. La dieta DETOX nos ayudó a hacernos una limpia en el organismo, cosa neceseria si es que se ha llevado, en el pasado, una alimentación desordenada.
También les ayudé a entender que basarnos sólo en el peso no será algo saludable. Sino que hay que considerar más variables al momento de hablar de nuestra salud. Uno de las más adecuadas, para no entrar en desordenes alimenticios, es el % de grasa. Eso nos ayudará a saber como está compuesto el peso que tenemos y que tenemos que hacer para lograr nuestra meta. Además, con los análisis de sangre podemos descartar muchas enfermedades adicionales.
Asimismo, en el día 4, les hablé de la importancia de mantenernos hidratados y el día de hoy publiqué un artículo de los beneficios de tomar agua en ayunas. Este punto es de suma importancia para todo el reto.
Finalmente me di con la sorpresa que el reto de correr 2 KM, del día de ayer, fue fácil para muchos de ustedes. Así que aumentaremos las distancias y mejoraremos los tiempos.
¿Qué se viene?
Está semana comenzaremos con los retos físicos los cuáles irán aumentos en intensidad y resistencia, semana a semana.