Seis meses a posteriori de tener que hacer cambios drásticos en la vida gracias a la pandemia de coronavirus, muchas personas se están volviendo un poco locas. Millones han pasado de trabajar en la oficina a trabajar desde casa. Los gimnasios han cerrado, vuelto a aclarar y, en algunos casos, han vuelto a cerrar. Muchos de nosotros estamos ahora por nuestro nombre con nuestros conductores locales de UberEats.
Sin secuestro, frente a esta adversidad, la parentela ha perseverado en su aptitud. Los entrenamientos en casa como los que se ofrecen en BodyFit están en su punto más suspensión en popularidad. Los equipos para hacer entrenamiento se agotan a medida que las personas abastecen sus gimnasios en casa. (Buena suerte para encontrar una pesa rusa en cualquier motivo).
Suponiendo que todavía está trabajando, además es importante sostener su dieta en el buen camino. Para muchos de ustedes, la “dieta” incluye suplementos dietéticos de Bodybuilding.com. Aquí hay cuatro formas en las que los suplementos son más importantes que nunca durante esta pandemia mundial.
1. Suministrar su lozanía es fundamental
Uno de los desafíos obvios para los atletas sigue siendo mantenerse al tanto de su lozanía. No importa cuánto trabajes en el pabellón, si tu cuerpo no está sano, no tendrá la energía que necesita para desarrollar músculo y fuerza. Una forma en que los asistentes al pabellón en casa pueden cerciorarse de que están haciendo lo que pueden por su lozanía es mantenerse al día con su ingesta de vitamina D.
La vitamina D es un impulsor importante del sistema inmunológico humano. La fuente principal para la mayoría de las personas es el sol, ya que la luz del sol activa las vías químicas en la piel humana que pueden crear vitamina D. Por desgracia, estar encerrado en el interior durante períodos prolongados sofoca esas vías. Esto es cierto especialmente para aquellos que viven al meta del paralelo 37, donde la luz del sol es generalmente menos intensa, ¡todos en la parte meta de los Estados Unidos y toda Europa! Tomar vitamina D como suplemento puede marcar una enorme diferencia para sostener el control de su lozanía y acortar la brecha entre usted y toda la luz solar que no recibe en casa. *
2. Cuando los tiempos son apretados, los suplementos pueden evitar moneda
Los atletas, especialmente los culturistas, siguen regímenes dietéticos estrictos (o al menos se supone que deben hacerlo). Aceptar a macros específicas todos los días requiere una gran cantidad de tiempo y energía para comprar, preparar, cocinar y consumir todos los nutrientes necesarios para perfeccionar ese físico, especialmente si eres uno de los muchos trabajadores desafortunados que han perdido su trabajo este año.
Los suplementos son excelentes para guatar los vacíos nutricionales que dejan los presupuestos ajustados. ¿Tiene problemas para cumplir con el presupuesto mensual de comestibles adecuado a todas esas pechugas de pollo que importación? Intente sustituir un poco de proteína en polvo. Por porción, la proteína de suero es significativamente menos costosa y más practicable de preparar. Las multivitaminas además son excelentes para aquellos que luchan por mantenerse al día con las muchas frutas y verduras necesarias para cumplir con las IDR de vitaminas y minerales. Si aceptablemente nadie reemplazará positivamente los nutrientes absorbidos por una dieta saludable, las vitaminas en forma de suplemento son mucho mejores que ninguna vitamina.
3. La variedad es la sal de la vida
Legado que muchos de los restaurantes y locales de comida del país permanecen cerrados o en horarios restringidos, nos hemos dejado a nuestra suerte cuando se manejo de conquistar variedad en nuestra dieta. No más valer a la tienda de batidos tópico para nuestro pick-me-up matinal; no más cenas en nuestro agujero privilegiado en la tabique. Por ahora, nuestra burbuja alimentaria se ha pequeño considerablemente. Lo que queda es nuestra propia capacidad para cocinar y, desafortunadamente, no todos son los maestros en la cocina que desearían ser.
Ir al supermercado y comprar ingredientes es solo el primer paso para el consumo. Asimismo hay mucho trabajo que implica preparar y cocinar la comida, que puede ser más difícil de lo que parece. Si siente que su dieta se ha desequilibrado, los suplementos pueden ser adecuados para usted, al menos a corto plazo, hasta que pueda cultivarse a preparar sus comidas favoritas.
4. El estrés puede ser peor de lo que cree
Para muchos, estar estresado no es nadie nuevo. Ya sea que se acerque una gran entrevista, una cita a ciegas o incluso un entrenamiento de inscripción intensidad, nos sometemos a un estrés temporal todo el tiempo. En normal, el cuerpo humano hace un trabajo maravilloso al contender con este estrés a través de varios mecanismos. A veces, sin secuestro, esas defensas internas pueden volverse contra nosotros.
Por ejemplo, una de las principales reacciones que tiene el organismo frente a el estrés es la fuga de cortisol, una hormona catabólica cuya función es activar la degradación de las reservas de energía. Esto se traduce en la descomposición del glucógeno en azúcar, el catabolismo de las proteínas musculares y la oxidación de los ácidos grasos, reacciones que solo provocan cambios insignificantes a corto plazo.
Sin secuestro, con el tiempo, pueden provocar problemas graves. Si está constantemente bajo estrés, el cortisol estará allí constantemente, tratando de “ayudar”. Con un aumento persistente del estrés gracias a la pandemia de coronavirus, muchas personas corren el aventura de tener cortisol crónicamente elevado. Si aceptablemente la oxidación de ácidos grasos adicionales puede parecer una buena idea ahora, no poder juntar grasas para cuando se necesitan es un problema importante. Y la degradación de las proteínas musculares es definitivamente una preocupación para quienes intentan aumentar la fuerza y el tamaño. Incluso la degradación del glucógeno puede afectar seriamente la capacidad de un atleta para entrenar a altas intensidades.
A Dios gracias, hemos aprendido que ciertos ingredientes pueden ayudar a contender con este estrés continuo. Ashwagandha, por ejemplo, contiene sustancias químicas activas conocidas como withanólidos que han demostrado en muchos ensayos clínicos que disminuyen significativamente la respuesta del cortisol del cuerpo al estrés. *
Si parece que el peso del mundo está constantemente sobre tus hombros, dale una oportunidad a ashwagandha y mira si no te sientes mejor. *
* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Agencia de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o aprestar ninguna enfermedad.
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