Este artículo es para aquellos adolescentes que quieran impulsar su crecimiento. Usted puede sentir que sus amigos o compañeros de clase están creciendo más alto o a un ritmo mucho más rápido que tú. Es posible que desee hacer algo al respecto. A continuación se presentan 5 consejos para ayudarle a empezar y saber como crecer para adolescentes naturalmente. Muchos expertos en salud están de acuerdo en que es posible impulsar el crecimiento en los adolescentes, siguiendo una dieta adecuada y hacer ejercicios regulares.
- Usted debe obtener por lo menos 7-8 horas de sueño cada noche si quieres experimentar un impulso en su crecimiento. Hoy en día muchas personas no están recibiendo suficiente sueño. Esto puede causar muchos problemas. Es importante dormir temprano en la noche. Las investigaciones han demostrado que dormir temprano proporciona muchos beneficios para la salud. Incluso si usted consigue 8 horas de sueño no va a ser beneficioso si usted tiene el hábito de ir a la cama demasiado noche. Trate de dormir antes de las 22:00 horas cada noche y usted experimentará una mejor calidad del sueño. Esto puede tener un enorme impacto en su salud y también en la manera de como crecer para adolescentes naturalmente.
- Es un hecho bien conocido que usted necesita estar físicamente activo si quieres disfrutar de una vida saludable. La actividad física también ayuda a impulsar el crecimiento. Muchos niños y adolescentes en estos días pasan horas sentados frente a computadoras, no consiguen suficiente cantidad de actividad física. Los estudios han demostrado que los adolescentes que corren, van en bicicleta o nadan de manera regular por lo general crecen más altos que los que no están involucrados en cualquier actividad física.
- Hacer ejercicios de estiramiento con regularidad, especialmente temprano en la mañana, es otra buena técnica para impulsar el crecimiento. Además de esto, los ejercicios de respiración regulares también pueden ser de gran ayuda en este sentido.
- Comer comida chatarra poco saludable puede causar problemas de salud y retrasar el crecimiento adecuado del cuerpo.En lugar de comida chatarra, lo convierten en un hábito de comer muchas frutas y verduras, así como comer muchas nueces, pescado, carnes magras y productos lácteos, estos productos te ayudaran crecer y mantener un peso ideal.
- También es importante mantener una postura correcta al estar de pie, sentarse, caminar o realizar cualquier trabajo.La columna vertebral humana tiene la forma de una 'S'. Cuando usted está parado correctamente parecería como si una cadena está ejecutando directamente de la corona de la cabeza, pasando por el centro del torso, con los talones. Cuando usted tiene una mala postura, una porción de la parte posterior aparece demasiado curvado en una dirección. Hay muchos ejercicios para corregir la postura. Si usted los hace regularmente por unos días la postura puede ser fácilmente corregido. A partir de ellos es lo que tienes que tener en cuenta durante todo el día para que no regrese de nuevo a sus viejas posturas de pie o sentado.
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