5 consejos para aliviar el síndrome de piernas cansadas

El síndrome de las piernas cansadas es una enfermedad vascular que afecta especialmente a las mujeres y aumenta su frecuencia, con la edad.
Se caracteriza por los siguientes síntomas:

• Pesadez e hinchazón en las piernas
• Dolor y prurito (picor)
• Cansancio y calambres musculares
• Sensación de adormecimiento de las piernas, especialmente por la noche.
• Hormigueo
• Agujetas.
• Varices 

La enfermedad empeora con el sedentarismo y/o estar de pie o sentado durante mucho tiempo y el sobrepeso o la obesidad, embarazo, ropa demasiado ajustada a la cintura y a las piernas, y las terapias hormonales, como las anticonceptivas o la terapia hormonal sustitutiva.
5 consejos para aliviar el síndrome de piernas cansadas:

1. Mantener las piernas en alto (sin cruzarlas) , al menos durante 30 minutos, 2-3 veces al día.
2. No utilizar ropa ajustada (calcetines de goma estrecha o ropa ceñida), además de utilizar calzado ancho y cómodo.
3. Caminar 60 minutos al día, de esta manera, mejorarás la circulación venosa en las piernas, además de quemar calorías!
4. Dormir con las piernas elevadas unos 10-20 centímetros, con la ayuda, por ejemplo, de un cojín.
5. Terminar la ducha con un chorro de agua fria en las piernas, o alternando agua fría con tibia.