¿Empiezas tus vacaciones? Te traemos 5 consejos para descansar los ojos estas vacaciones.
En este tiempo tratamos de desconectar de nuestra rutina y relajarnos. Llevamos un horario más tranquilo y descansamos la mente y el cuerpo. Lo necesitamos para afrontar con fuerzas el resto del año. Muchas veces olvidamos que nuestros ojos también necesitan relajarse.
A los 10 consejos para cuidar tus ojos este verano que te proponíamos hace unos meses, sumamos estos 5 consejos para descansar los ojos estas vacaciones.
1) Disminuye el uso de pantallas
Son una de las principales causas de fatiga ocular. En estos días podemos prescindir de ellas durante más tiempo ¿qué tal levantar la vista del móvil y disfrutar del paisaje?
2) Haz ejercicios de enfoque
Algunos son muy sencillos y no requieren grandes preparativos.
Basta con hacer alguna pausa mientras disfrutas de un libro a la orilla del mar para alzar la vista al horizonte o fijar la mirada en ese barco que se aleja entre las olas.
3) Cuida tu alimentación
Ahora tenemos más tiempo para cocinar y disfrutar de una buena comida en familia o con los amigos.
Si no se te ocurre ninguna idea, puedes probar nuestro salmón con verduras o este menú completo que te recomendamos hace unos días.
4) Duerme el tiempo suficiente
Tal vez durante el resto del año no lo consigas. Las vacaciones son una excelente oportunidad para dormir.
Además de reponer fuerzas, ayudarás a la regeneración del organismo y con él, de los ojos.
No hay cuidado más simple, ni tan necesario.
5) Aprovecha para hacer ejercicio físico
El ejercicio físico, adaptado a la edad y la condición de cada uno, ayuda a llevar una vida sana, evitando problemas cardiovasculares.
Si eres madrugador, el aire fresco de la mañana hará más agradable el deporte. Si prefieres dormir hasta tarde, siempre te quedarán las últimas horas del día.
Al hacer ejercicio al aire libre no olvides tus gafas de sol y si usas lentillas, recuerda ser cuidadoso con la higiene.