Cada inicio de un nuevo año empezamos con nuevos propósitos y uno de los objetivos más deseados que se repiten cada año es hacer dieta, perder peso o bajar unos kilos.
La motivación de empezar con buen pie y el deseo de cumplir nuestros primeros retos del año provoca caer en algunos errores que ponen en peligro nuestra salud.
Este mes de enero hemos realizado una pequeña encuesta entre amigos y conocidos, preguntando y anotando las prácticas más habituales para compensar los excesos de fin de año.
Después de revisar los datos recogidos destacan con luz propia 5 prácticas equivocadas que se repiten en el grupo de población estudiado (formado por unas 80 personas entre 24 y 55 años).
Nuestro ranking:
1.- Obsesión con bajar peso rápidamente.
Debemos mantener la calma y no pensar en solucionar nuestro sobrepeso en unos pocos días o semanas a cualquier precio. Recuerda que es un grave error y pone en riesgo tu salud. Tu objetivo debe ser aprender a comer modificando tu alimentación hacia una dieta equilibrada, variada y sana.
2.- Practicar el Ayuno.
3.- Hacer ejercicio físico descontrolado, de “0” a “100”.
4.- Caer en dietas milagro y productos dietéticos para adelgazar.
Las falsas promesas de perder peso rápidamente y sin esfuerzo atrae a mucha gente. En el post En busca de la dieta milagrosa podéis leer nuestra opinión al respecto.
5.- No acudir a un profesional cualificado, el dietista-nutricionista.
En todos los casos, el motivo principal de estos errores es la falta de asesoramiento. Si cuando te duele una muela acudes al dentista o si se estropea el coche vas al mecánico. Si piensas que tienes sobrepeso y quieres perder peso ¿Por qué aún cuesta tanto acudir al dietista-nutricionista para asesorarte en alimentación?
Queda claro que nos queda un largo camino en la educación nutricional.
¿Piensas que existe algún otro error habitual que debemos incluir?