Un plan de dieta saludable no es sólo acerca de lo que come, sino también cómo se puede modificar su estilo de vida para entrar en una rutina de alimentación saludable regular. Los 5 consejos que a continuación enumero le ayudarán en iniciar su plan de dieta saludable en lugar de odiar o causar la molestia o culpa que sientes si no lo sigue.
Como iniciar un plan de dieta saludable de comidas:
- Usted no está nada preparado para una comida saludable.
Al final del día, nadie quiere venir a casa sintiéndose cansado y hambriento y luego tener que empezar a preparar algo saludable para comer. Para solucionar este problema, se puede cocinar una variedad de comidas saludables en el fin de semana y refrigerar o congelar estas comidas para que estén listos para calentar al final de un día de trabajo.
- Todas las bebidas en la máquina expendedora de refrescos están llenas de azúcar.
A menudo, todas las bebidas en las máquinas expendedoras de refrescos son poco saludables u otros refrescos están cargado de azúcar. Tenga cuidado también de los refrescos de dieta que no tienen calorías. Contienen un sinnúmero de productos químicos para hacerlos libre de calorías, no son una alternativa saludable. Los licuados de fruta son una excelente bebida fresca y saludable para cualquier momento del día. Sólo pueden llevar un par de minutos prepararlos, son fáciles de llevar a todas partes y pueden permanecer fresco hasta por 2 días cuando se mantienen en el contenedor adecuado.
- Quiero comer una comida sana pero no quiere pasar horas al prepararlo.
Una vez que hayas dominado cómo armar un par de platos rápidos y saludables, usted puede preparar deliciosas y nutritivas comidas en minutos en lugar de horas. Tortillas, freír comida recién hecha y ensaladas son algunas comidas rápidas y fáciles que se pueden incluir en sus planes de comidas para bajar de peso que se pueden preparar en menos de 20 minutos.
- Los alimentos de conveniencia son rápidos y fáciles.
Obviamente los alimentos de conveniencia ofrecen una solución rápida y fácil a la hora de comer, pero no son las mejores cosas que tienen como parte de su plan de dieta saludable de comidas. Si no puede encontrar tiempo para prepararse comidas saludables, optar por alimentos de conveniencia que son nutritivos como los frijoles enlatados, conservas de atún, fruta fresca, yogur griego, nueces y semillas. Estos alimentos no necesitan ser cocinados y proporciona una comida rápida o un aperitivo cuando estás en movimiento.
- Evitar comprar cosas malas en la tienda.
Si usted no tiene una idea clara de lo que va a comprar cuando vas a la tienda de comestibles o lo que vas a comer la próxima semana, termina comprando alimentos que no necesita o ingredientes para comidas que son complicados de preparar. Haga una lista de todas las cosas que necesitas antes de ir al supermercado para saber exactamente lo que quieres cuando vaya de compras para la comida. Además, no comprar comida rápida para saciar su hambre. Estas comidas son altos en calorías y serán demasiado tentador ignorar si tienes el estómago vacío.
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