Hasta en los psiquiátricos los pacientes están más agitados estos días. Y es que estas fechas suelen remover muchas cosas.
Hace ya algunos años decidí tomar cartas en el asunto y hacer algo al respecto.
No había ningún acontecimiento negativo que me hubiese sucedido en Navidades, así que no había ninguna “razón” para el malestar, pero tanto si tú tienes alguna razón para tenerlo, o no, las siguientes técnicas además, por supuesto, de soltar los sentimientosque has asociado con las Navidades te van a ayudar y espero que empieces a disfrutar las Navidades más aún que yo.
1. Escucha villancicos alegres. Creo que este es el mejor consejo que me di a mí misma y que pongo en práctica todos los años. A pesar de que creo en la importancia de la tradición, aún lo creo más en sentirme bien. Y los tradicionales villancicos, suelen ser bastante tristes y deprimentes por eso suelo elegir canciones de Navidad alegres, mi preferida Jingle Bell Rock, de paso si pones el vídeo de you Tube con letra puedes aprender un poco de inglés, y como aprender un idioma es una de las mejores maneras de tener un cerebro sano y joven matarás dos pájaros de un tiro.
2. Haz una lista de las cosas que más te gustan y te gustaban de la Navidad. Probablemente te sorprendas al encontrar más de las que crees. Tómate tu tiempo, al principio puede que no se te ocurran muchas pero conforme empieces a escribir aparecerán más. Intenta hacer, o ver, al menos una de las cosas de la lista cada día.
3. Establece una estrategia para generar emociones positivas. Los familiares o amigos que tenemos que soportar en estas fiestas suelen ser la peor parte. Establece una estrategia para evitarlos en lo posible, el típico cuñado insoportable, el tío que se cree gracioso, son figuras que se repiten en casi todos los hogares, así que imagina qué haría alguien que crees que tiene suficiente aplomo en tu situación. Puedes incluso planear alguna contestación por adelantado y tenerla preparada, reconozcámoslo, siempre suelen decir lo mismo. A lo mejor es el momento de contestarles y evitar quedarte con la sensación de que tenías que haber dicho o hecho algo. Pero en cualquier caso, utiliza técnicas para generar emociones positivasTen en cuenta que cuánto más practiques mejor lo harás.
4. Piensa en la suerte que tienes de tener a los familiares o amigos que quieres ese día cerca de ti. Si no tienes a nadie cercano contacta con más personas que estén en tu situación y juntaros para celebrarlas.
5. Haz algo por alguien. Hacer algo por alguien nos hace sentir útiles y nos da un sentido de trascendencia y satisfacción que muy pocas cosas más producen, además es la mejor manera de conseguir que haya más gente feliz a tu alrededor, lo que a todos nos gusta. Además alarga la vida.
En estos días particularmente hay toda clase de campañas de recogida de alimentos, ropa y juguetes. Recuerda que si donas alimentos es preferible donar legumbres (lentejas, garbanzos, etc.) y arroz, es decir, alimentos no perecederos y que dan para unas cuantas raciones de comida, más que otros alimentos y además son muy nutritivos.
Como consecuencia de una de estas campañas hace unos días he limpiado mi armario más que nunca, y aún me queda otra vuelta más. Casi todos tenemos ropa que no está tan mal para tirarla a la basura, y que al mismo tiempo por alguna razón no nos ponemos, y ropa que está perfectamente pero hace mucho tiempo que no te pones. Mi razonamiento a la hora de decidir si lo daba o no era: hay alguien que lo necesita más que yo. Y estaba tan contenta pensando en personas que iban a recibir ropa nueva, y de, aunque había de todo, alguna de muy buena calidad, que decidí dar otra vuelta en un par de días a ver qué más doy.