5 Tips para eliminar el casancio mental
Si tienes una vida con mucha actividad mental, con muchas responsabilidades, o llena de decisiones importantes y llevas sobre tus hombros muchos compromisos, quizá debas tomar en cuenta estos consejos para evitar vivir con un cansancio o fatiga mental que pueda afectarte en tus actividades y día a día termines siendo menos eficiente.
Mejora tu alimentación: Al igual que tus músculos, tu cerebro también necesita nutrientes lo cual debes obtener comiendo sano, evita las comidas rápidas (comida típica de personas ocupadas y que sufren de este mal), come alimentos blandos y de fácil digestión.
Realiza ejercicio: Dentro de todos tu compromisos aparta de 30 minutos a 1 hora diaria, para realizar ejercicio o practicar deporte, haciendo esto, tendrás más energía, oxigenas tu cerebro y seguro tomaras mejores decisiones.
Se optimista: Empieza a practicar este habito de ver las cosas desde un punto de vista positivo, el negativismo causa un severo agotamiento, y actúa como un imán, que sigue atrayendo mas pensamientos negativos y termina por colapsar tu vida. Se positivo y enfrenta los problemas uno a uno.
Duerme bien: Se recomienda dormir un mínimo de 7 a 8 horas diarias, procura cumplirlo y que si hay excepciones puedas reponerlas, esto hace que tu mente descanse y recobre sus fuerzas.
Cambia de actividades: No seas tan rutinario y sal de tu esquema, ve al cine, créate un hobie, ve una película en familia, o compra juegos de mesa, ya que con pequeñas dosis de esto te harán olvidar tu rutina y hacer descansar la mente.