En cuestiones de dieta no hay nada dicho. Todos los días aparecen nuevas ideas para ayudarnos a estar en forma. Algo que a mi personalmente me encanta es tomar batios o smothies. Como sé que muchas personas que leen el blog buscan ideas para mantenerse en forma, les quiero enseñar algunas ideas de deliciosos batidos para bajar de peso.
No se pierdan las recetas, son muy fáciles de hacer.
1. Batido de espinaca y aguacate
Este batido para adelgazar te rendirá 2 porciones
Ingredientes
- 1 aguacate (palta) sin carozo (hueso)
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 plátano (banana) maduro grande
- 1 cucharada de mantequilla de maní natural
- 1 taza de leche
- Algunos cubos de hielo
Preparación
Mezcla todos los ingredientes en una batidora a velocidad alta hasta que esté muy suave.Sirve de inmediato y disfruta.
2. Batido de yogur, plátano y vainilla
Para 2 porciones
Ingredientes:
- 1 plátano maduro grande y congelado
- 1 taza de yogur griego bajo en grasa
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
- 2 cucharadas de miel
- 1/3 taza de leche descremada
- 1 puñado de cubos de hielo
Preparación
Combina el plátano, el yogur, la esencia de vainilla, la miel, la leche y el hielo en una licuadora. Mezcla a alta velocidad hasta que quede suave.Sirve de inmediato este delicioso batido para bajar de peso.
3. Batido de chocolate, semillas de chía y cerezas
Si te gusta el chocolate, este batido para adelgazar es perfecto para ti.
Ingredientes para dos porciones
- 1 taza de leche descremada
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 cucharada de cacao amargo
- 2 tazas de cerezas sin carozo
- 1 plátano maduro mediano
- Algunos cubos de hielo
Preparación
Combine los ingredientes en la licuadora.Mezcla a alta velocidad hasta lograr la consistencia deseada.
Sirve de inmediato.
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4. Batido de melocotón (durazno)
Ingredientes para 1 porción (si quieres hacer más dobla las cantidades)
- 1 taza de leche de almendras
- 1 taza de duraznos frescos o congelados
- 1/2 taza de jugo fresco de piña
- 1/2 plátano congelado
- 1 cucharadita de aceite de coco
Preparación
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.Sirve de inmediato.
5. Batido de plátano y agua de coco
Ingredientes para 1 porción
- 1/2 plátano picado y congelado
- 1/4 de aguacate maduro
- 1 puñado de espinacas
- 1 puñado de bayas congeladas (las que más te gusten)
- 1 1/2 cucharaditas de semillas de cáñamo sin cáscara
- 1/4 cucharadita de hierba de trigo en polvo
- 1/4 de pepino, picado
- 1 cucharada de virutas de cacao negro sin azúcar
- 1 taza de agua de coco (agregar más en caso de ser necesario)
Preparación
Pica el plátano y colócalo en una bolsa apta para freezer.Congélalo durante toda la noche hasta que esté sólido.
Ponlo en la licuadora con el resto de los ingredientes.
Mezcla hasta que esté suave y cremoso.
Añade más agua si crees que lo necesitas.
Sirve de inmediato.
6. Batido para adelgazar de mango y plátano
Ingredientes para 2 porciones
- 1 y 1/2 tazas de agua hervida
- 1 taza de mango fresco o congelado cortado en cubos
- 3 plátanos pequeños congelados cortados en trozos
- 1/4 de taza de semillas de cáñamo crudo sin cáscara
- 2 cucharadas de mantequilla de almendra cruda
- 1 cucharada de miel cruda
- 1 cucharadita de vainilla natural
Preparación
En la licuadora poner el agua, el mango, los plátanos, las semillas de cáñamo, la mantequilla de almendras la miel y la vainilla en la licuadora.Mezcla a alta velocidad por 90 segundos.
Sirve de inmediato.
No se pierdan estos batidos para adelgazar. Pueden tomarlos a diario con el desayuno pues contienen fibra y nutrientes que saciarán su apetito durante toda la mañana evitando los “picoteos” de comida fuera de hora.
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